今週は夕飯でご飯を食べてなくて、とろろそばとかハンバーガー1個+αとか、 なあんでこんな生活にあえて飛び込んじゃったんだろ。
今日は胸メイン。ベンチプレス落ちてました。（：_；）
そんな感じばっかり...。
午後9時前に、汗まみれ＆グッタリして帰ってきて何か作る余裕もありましぇん。。
したがって、自宅トレもやる気力なし。
いろんな "自分の時間" をはしょっても、睡眠時間は4時間。
自分があほうに思えます。
8月15日（土）12:15～13：10
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胸
○ベンチプレス
40.0kg 8
50.0kg 5
45.0kg 5、 5
○インクライン・ダンベルベンチプレス
10.0kg 10
12.5kg 8、 6
○ダンベルフライ
10.0kg×2個 6(+1)、5(+1)
○ペッグデッキ
20.0kg 7(+1)、 5(+1)、4(+1)
○ダンベル・プルオーバー
12.5kg 10
17.5kg 10、 8、 7
上腕三頭筋
○リバース・ベンチプレス
25.0kg 8、 7
○ナロー・ベンチプレス
30.0kg 5
20.0kg 18
○フラットベンチでディップス
4
上腕二頭筋
○ブリーチャーカール
20.0kg 12、 6
○リバースグリップ・ブリーチャーカール
15.0kg（EZバーのみ） 12、 10
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明日は早朝、近場の山へちょこっとだけ行ってきたいなあ。。
お天気どうかなあ。
こんにちは。
睡眠時間が4時間ですか。。ショートスリーパーみたいですね・・
お仕事もしてトレーニングもして。。オーバートレーニングにならないように気をつけてくださいね。
私の周りでは夏バテが流行って？ます。
apiさんも気を付けてください。健康第一ですー。
＞chikaさん
イヤだイヤだとぼやきながら、とうとうこんな生活に突入してしまいました。
以前も睡眠時間少なかったりしましたが、それは自分が好きなこと（夜明け前の
ジョギングとか、ウエイトトレとか）をするために早起きしていたわけで、
あと職場も家から車で5分のところだったこともあって、ちっとも苦に
ならなかったのですが、今回は、、、
シチュエーションこそ違えど、私にとっては苦行のようなものだという気がしてきました。(^_^;)
はたして修行が開ける日は来るのか？？？
ウエイトトレは週1回しかできない状況ですが、あまり食えてないのでほんと、
バテないように気をつけます。ありがとうございます。