ジムで脚メインのウエイトトレ。帰りに鶴亀焼きを買った。

　
8月になってから、じゅうぶんなカロリーを摂れていない。
せめて、ウエイトトレの前の日は、がっつりご飯（お米）食わなきゃ、、、
と思っても、途中で食べられなくなる。
たとえば、いなか寿司のパック。全部食うぞ！と思っても、おかず食べながらだと結局
いなか寿司半分でギブ状態になってしまう。

これは、夏バテというより、はっきり言って、仕事バテだと思う。
通勤に難があるので、睡眠時間が足りてないのが一番キツイが、
仕事の面でもまだ新人なので、知識と経験の引き出しがガラ空き状態で
やっている今が、一番つらい時なのかもしれない。気持ちに余裕がないのだ。
でもちゃんとこなせるようになりたいと、ヒッシな毎日。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とはいえ、何年もやるつもりはサラサラないのでつが・・・。

さて、食えてないけど脚のトレ。スクワットきついかなー、、、
先週は、夜中寝ててときどきふくらはぎが攣ったりしてたけど、大丈夫かなー、
でもまあいけるだろ、、、
と思ってやってみたものの、今日はあえなく撃沈な結果となりまぢだー。（泣）

8月23日(日)　ジムにて
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○スクワット（ハーフ）
　　　　　70kg　10
　　　　　80kg　10
　　　　　90kg　9、6、10
　　　　　　　（2セット目、バーが滑りかけて失敗、、もともとロー気味でやる方が安定する
　　　　　　　　のでロー・バー派だけど、やっぱり今日、体が支え切れてない感じがしたっす。）
　　　　　
○スクワット（フル）
　　　　　40kg　　なんと、1発目から力が抜けてしまい、挙げられず。（泣）
　　　　　　　　　　膝が天向くぐらい腰がボトムまで落ちてしまい、そのまま潰れて
　　　　　　　　　　セーフティのお世話に...。こんなに挙がんないなんてww
　　

仕方がないので、パラレルに変更。
　　　　　40kg　10
　　　　　50kg　10
　　
○レッグプレス
　　　　100kg　10
　　　　120kg　10
　　　　130kg　10
　　　　140kg　10、10、10
　　
○フロントスクワット
　　　　　35kg  10、10
　　

○レッグエクステンション
　　　　　35kg　12
　　　　　40kg　  8、　7+1
　　 　
○レッグカール
　　　　　20kg　 10
　　　　　25kg　　8、　6+1
　　　
○ランジスクワット
　　　　　40kg　L10R10　　L10R10

　　　　
○ドンキーカーフ　　
　　　　　20kg　18、15
　　　　

○ブリーチャーカール
　　　　　20kg　10、6
　

○ブリーチャーカール（リバース）
　　　　　15kg　11、10
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いやあフルは大失敗しちまったけど、大腿四頭筋はぐっすりやっといたからまあ、、、、、

　　
来る途中に看板見て帰りに買おうと思っていた、『鶴亀焼き』　を
6個、買って帰った。　（いや、一人で全部食べたりはしないから。）

『鶴亀焼き』　の鶴の方。裏もちゃんと後ろ姿になっている。1個70円。