昨日の背中のトレの筋肉痛は、寝返り打てないほどひどくはなく、
まあ疲労しない程度に軽く流してこようと思った。
全部クロールでインターバル長めでのんびりと。
100ｍ×5本（インターバル1分）
200m×3本（インターバル1分30秒）
（2分休憩）
1000m×1本
終了。
ガンガン泳いでないので程よく背中の凝りとか取れたかも？
と思って肩甲骨を回してみたら、やっぱそれなりに痛い。（昨日のウエイトトレの筋肉痛）
朝はプロテインとブリオッシュ風食パンというカロリー高めの食パンをトーストして、
カフェオレも飲んで、合わせて500kcalぐらい摂ったが、
プールから帰ってきてからまたメダカの卵の世話とかしていて、
すぐにプロテインを飲まなかった。（それが遅めの昼食。）
プールに行く前に何の気なしに体重を計って行ったのだが、
帰宅後、メダカの卵の世話が一段落してからまた体重を計ってみたら、
1.5kgも減っていて、ちょっと焦って水分補給とプロテインビルダー飲み、、。
夕食は、窪川牛の細切れ肉とレタス半個分のオイスターソース炒めにしよう。
api さんは風呂に入るときに
「ぅぉおおお、湯がしみるぜ〜〜」
って必ず言ってますよね。
私には分かります。
メンバーの皆さんも絶対そう確信しています。
＞hisaさん
期待を裏切ってまことに申し訳ないのですが、
言ってません。。
女性の1週間1kg減は日々の運動量を上げて食事も増やさないと3週間ぐらいで代謝低下
起こしそうですが、apiさんなら2ヶ月できる！
zorroooさん、ありがとうございます。
今回は時間的に自由が利きますので、前回より朝昼を減らして
スタートしてみようと思いました。
たぶん、、どっかで代謝落ちするかもですが、そしたらまた仕切り直して
みようとか考えています。
日々の運動量、、これについてはここ数日、いろいろ考えていたところでした。
普通に生活していてもこれ、有酸素（運動）、、、ならば、、とか・・・。
あ、、、え～と、、、
ヘンな話ですが、、、今ふと思い出しました。
少し前にうたた寝してまして、、、
顔も知らないzorroooさんが夢に出てきました。
携帯の呼び出し音でたたき起こされました。
うなされませんでしたでしょうか？
いいえ。（笑）