自宅トレ・足

　
「これけっこう重いですね。　何です？」

「すいません、プレートなんです。」

「ああ・・・。」
　　

つい2、3日前の、宅配のにいちゃんとの会話である。
プレートと言っても、バーベルのプレート（10kg×2個）だと気づいたかどうか...。
　　

「もう一つ長いのがありますから運んできます。　あれも重そう。」

「すいません、それも10kg近くあると思います、、。」

180cmシャフトだ。これは、、、何です？とは聞かれなかった。
　

しかし、　"こんなこと"　になるなら最初から180cmのを買っときゃいいものを・・・。

だけど最初はほんとに　"こんなこと"　になるとは思っていなかったのだ。
だけど　"こんなこと"　になったことについてはちっとも後悔していない。

4月25日（土）のトレ。
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○スクワット　(ハーフ)　　
　　　　55.0kg×8rep
　　　　64.0kg×8rep
　　　　73.0kg×8rep
　　　　82.0kg×8rep×2set
　　　　73.0kg×8rep
　　　　64.0kg×8rep

○スクワット　（パラレル）
　　　　45.0kg×8rep
　　　　50.0kg×8rep×2set

○ランジスクワット
　　　　39.0kgで左足を一歩前で10rep、右足を一歩前で10rep、、を3set

　　　
　・フロントプレスを1setだけ　　25kg×6rep
　・スクワットラックを片付ける前にセーフティからベンチプレスをやってみた。　40kg×10rep　　　　
　　　高さはちょうどいい感じにできるが、挙がらなくなるまでやるなら
　　　セーフティが別に必要だ。　椅子とかで代用できるかな。　

　　
○カーフレイズ　今日は12.5kgのダンベルを片手で持って、骨盤の出っ張りに乗せて
　　　　15rep×3set
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けっこう肥えてきた。
4月からこっち、一度も体重計に乗っていない。
体重計に乗ると、どうしても　「ゲゲッ、、」　と思ってしまい、
食うのを抑えてしまいそうな気がしたから、わざと乗らなかった。

最初（3月～4月）はそれほどでもなかったけど、この頃は腕とか骨盤の高さの腹回りとか、
明らかにラインが違うし、
4月ぐらいからのベンチプレスの伸びとか考えても、肥えてないはずはないと思う。
40kgはコンスタントに10回挙げられるようになった。
それも、3月の始め頃は38kgをメインの前に挿んで1rep挙がるかどうか、、だったのに、
ある日突然、急に挙がるようになった印象がある。　

つっても昨日挙がらなかったものが翌日いきなり10rep挙がったわけじゃないから、
なんかうまく言えないけど伸びしろがうまく伸びたというか、
別に不思議なことじゃないのだろう。

　
だけど肥えるのはちょっとここらで抑えたいなとか思っている。
　

関係ないけど昨日、バレエのお稽古に行ったら、
いつもベンチプレスのラックにかかりっぱなしのバーベルのシャフトに、
発表会用の試着のための衣装がワサッと引っ掛けられていた。　・・・。

お稽古仲間さんの試着用だったが、背中のファスナーがまるで閉まらず、往生していた。
彼女の背中は、、、ぼってりと分厚い。