今日は胸だけ。なんか挙がらない、、。

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○ベンチプレス　　30.0kg× 10rep
　　　　　　　　　　 40.0kg× 10rep
　　　　　　　　 　　50.0kg× 2rep（バーシャル）+2

○ダンベルベンチ
　　　　　　　　 　　12.5kg×2個 8rep2set
　　　　　　　　 　　15.0kg×2個 8rep2set

○ダンベルフライ
　　　　　　　　 　　11.0kg×3set (10,10,10)
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以上。
こんだけでやめました、今朝。

自宅トレは、できるだけ夕方にしたい。
だけど遅めの昼ご飯を食べると午前中の疲れも伴って、

　　、　、　、　　眠くなってできずじまいになることが多くなっている。どっちにしろぐーたらだ。

しかし、
適当に、気持ち摂取カロリー抑え気味にして山ダッシュとかしていたら、
けっこうまた腹回りの肉が落ち始めた。抑え度はまだかなりいい加減なんだけど。
骨盤周りの張りも何とかしたい・・・。でももうしばらくいい加減で様子見したい。

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先日、四国パワーリフティング選手権大会、四国ベンチプレス選手権大会を見に行ってみた。
バーズローデット！
時計が動き始めるけど、時間内に自分のタイミングで挙げるのって大変なんじゃあ？
ちょっとでもタイミングずれてしまうとやっぱ挙がらないっすよね。
いろいろ勉強になって面白かった。

最初、関係者じゃないけど上がって見ていいのかな？　って体育館の玄関で覗いていたら、
「どぞ、上がって見ていって」　と言ってくれた方に、

「やってるの？ジムとかどこか行ってるの？」

って聞かれた。
けっして、ぱっと見てそんな気配を感じて言ったわけではないと思う。

「選手の家族とか知り合いじゃなかったら、
　関心があるっていったらやっぱりやってるかと思うんじゃない？」