木曜日の背中のトレ、、 ちゅうかデッドリフトをやり過ぎたせいだろうと思うけど、
昨日から今朝にかけて、拷問苦のような筋肉痛で寝返り打つのも辛かった。
パンツを履くときも腰を屈めると痛いので、突っ張ったまま足を入れようと
するもんだから 「は、履けねぇ～～～っ、、」
ま、でも昨日よりはマシになっていたし、バレエ教室の隅にあるベンチプレスのセットでまた、
60kgをラックアップ→数秒支えて戻す、、をやりたかった。
ここだけの話、そのためだけに、休まずにお稽古に行ったようなもんだ。
（注：その教室で、バレエの練習にウエイトトレを取り入れているわけではありません。）
着替えたあとフラットベンチに寝て、腹圧とタイミングを取って、ふんっっ！
わ、重っ！こんなに重かったっけ？ ガシャコ！（戻した音）
3cmぐらいしか浮かせられず。
ち、力ぜんぜん入りませんでした。（汗）
腹圧取り直してタイミングとって爆発的に挙げれば挙がるかな？
とか考えたけど、どうも落ち着いて集中できそうになくて諦めた。
寝返りもろくに打てなかった状態でやるのがムチャでぢた。
お稽古が始まって、最初はストレッチからやるのだけど、、
前みたいに痛いところをムリして伸ばして悪化させちゃいけないと思い、
いつもの半分ぐらいの加減でこっそり止める。
踊りのお稽古になると、気のせいか、大きく開いた背中から、
いつもより大量の汗が噴き出してきた。（いつもは顔に一番汗をかく。）
普通に横移動したり軽く飛んだり回ったり、動作中、イテテテとなるような場面もなく、
お稽古終了。
まだ背中、腰痛い。痛いのだけど、午前中よりは動きやすくなった気がする。
お稽古のあと、何年か振りにモスバーガーを買った。
シェイク、大きいのにすればよかったな。 甘いもの、まだ足りてない。。。
最近こちらはすっかり敷居が高くなってしまって・・・。
apiさんの背中がはるか遠くに見えます。
ジムへの入会大正解でしたね。
私も休みの日にジムに行く時は、apiさんのブログを見て
気合いを少し分けてもらってから出かけるようにしています（*^_^*）
しかしベンチ60Kgねらいますか・・・。
＞calorienaさん
ええ～、、そんなこと言わないでなんでも書いてください。(__)
ガタイの容積考えたら、たいしたことないのですたぶん・・・。
>しかしベンチ60Kgねらいますか・・・。
まだ下ろしてこれないのです。
でもラックアップできるなら、それだけやるだけでも違うかな？
と思ったりします。
でも肩出ないように、、がときどきわかんなくなっちゃってることが
あってちょっと焦ったりして、
ちゃんと意識しないとなあ～とか思います。
おお、20kg プレートでベンチですね。
漢の一歩です。
＞hisaさん
それがですね、、、そこにいつも置かれてあるバーベルは、
片側に7.5kgが2個、5kgが2個ついているので両方で50kg分のプレート、
200cmのシャフト（28mm径）がたぶん10kgで、計60kgかと思うのです。
いつもベンチスタンドにかかりっぱなしで、ぜんぜん
使っている気配がないのです。（もったいない、、）
チンニングしようとしている写真の足元にベンチがあります。
ちょうど膝の高さにシャフトが見えてると思います。
スクワットパッドも付けっ放しっす。バレエの先生の、弟さんの所有物です・・・。
そういえばそういう内容を読んだ覚えがあります。
でも良くシャフトが曲がらないですよね。
ウエイトを付けっぱなしにしているとシャフトが曲がるとウチラは考えているのですが、重さやスタンド柱間長さなどいろんな関係で、うまくそうならないんでしょうね。
＞hisaさん
ぱっと見ではわかんなくても微妙に曲がってるのかも・・・。
もったいないなあ～、、。
パワーラックなんかはお稽古前に子ども達がぶら下がって遊んだりしてます。
（もちろんチンニングしてる女の子はいません・・・。）