飲み会で、日付が変わってしまて、昨日のとれろぐ

　
昨日は午前中は山ダッシュ、午後はジムに行ってウエイトトレ、
そして夜は飲み会だった。
トレーニングした分、ガッツリ食べるつもりだったのに、お刺し身のあと、
油濃いものを食べてしまって後が続かなくなったので、二次会のあと、
締めにラーメン屋さんに寄ってちゃんぽんを食べて帰ってきた。美味しかつた。。

　
昨日のトレーニングは胸メインで補助なし、一人で唸りながら黙々とやった。
あまり自信はなかったのになんと、

50kgが数発挙がってしまった。　すげー嬉しい！

4月10日（金）のトレ
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○ベンチプレス
　　30.0kg× 10rep
　　40.0kg× 10rep
　　50.0kg×  4rep
　　45.0kg×  3set (9, 5, 4+2) 　　・・・ +はもう挙がりそうになくて、ちょっとだけ下げて挙げた回数　
　　40.0kg×  2set (7+1, 5)

○ナロー・ベンチプレス
　　35.0kg× 2set (8, 5)

○スミスマシン（インクライン）　
　　35.0kg× 7rep 
　　30.0kg× 5rep
　　20.0kg× 6rep　　　　　・・・スミスマシン挙がらねえ、。さんざベンチプレスやったあとだから？
　
○インクライン・ダンベル・ベンチプレス
　　10kg× 2set (10, 10)
　　
 
　　せっかく来たついでにちょっとスクワットもやりたくなったので、、、

○スクワット（ハーフ）
　　60.0kg× 10rep
　　70.0kg× 10rep
　　80.0kg× 2set  (10, 10)
　
○レッグプレス
　　60.0kg× 10rep
　　80.0kg× 10rep
　 100.0kg× 3set  (10, 10, 10)
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ジムに通い始めて3回目だが、車で1時間30分の道のりは、人からは、
帰りは疲れてるから運転が大変なんじゃない？って聞かれるけど、
トレしたあとでテンションがかなりハイになっているので逆に　「ひゃっほお！！」　って
感じであっという間に帰ってくる感じだ。

 今回みたいに重量が伸びればなおさらのこと。