背中と腕のこと。

　
今日は前の仕事の引継ぎも放っておいて、（いや、無償で毎日は殺生ですがな...）
午前中はダンダラ坂でダッシュ＆インターバル5本。
やっぱ段差のある山道でのダッシュはきつい。　ヘロッた。

でも今日はそのあと、陽気につられてかむと嶽頂上～尾根道の端っこまで足を延ばした。
帰宅後、ぶっかけうどんとたつた揚げの下ろしポン酢かけを食べて、
HPの更新作業なぞしたあと夕方、背中と腕のウエイトトレ。

4月7日（火）のトレ
-------------------------
○ベントオーバーロー
　　42.0kg　10rep
　　45.5kg　 8rep
　　50.5kg　 5rep
　　45.5kg×3set（8,7,6）

○ドリアンロー
　　45.5kg×2set（8,7）

○ダンベルワンハンドロー
　　22kg 　
　　　1set L8R8
　　　2set L7R8
　　　3set L6R7

○リアレイズ
　　　3.5kg×2個 3set（8,7,7）

○バーベル・アームカール
　　　18kg　3set（8,6,5）

○コンセントレーション・アームカール
　　　8.0kg　L4R5
　　　6.0kg　2set（L7R8,L7R7）

○上体を起こしてさらにアームカール
　　　6.0kg　L8R8
-------------------------
　
全体的にrepは伸びた。
まあフォームは、、、

腕を使わずって言っても、、、ねえ、、、。(；-＿-；)
ベントオーバーローは腕の延長線上に肩甲骨があって、そこで引くように
意識してやっている。

でも今日、やってるときは気づかなかったけど、
以前はべんとおばろ45.5kgで2repぐらい引くともう握力が持たなくなってきて、
掌（リストストラップあり）からシャフトが「お、落ちる～」ってなっていたけど、
そういや今日はぜんぜん平気で、前腕とか掌とか、いっさい気にならなかった。
　

力こぶは、、、
左の方がプリンッとコンパクトに盛り上がる形になって好きだったりする。
右の力こぶは、左よりでかいというか、長くて太い...。ドッタリしている。
関係ない（ことはないかも）けど、私は高校時代、右投げ左打ちだった。
バットも右手で引いて、振り切っていたわけだ。　
まあ、初動は左腕をバシュッと振り絞るわけだからじっさい力加減は
どっちがどうかと言われれば、、

ま、どうでもいいや。

　
終ってから『爽アイス』の赤ぶどうヨーグルト味を1個食べた。

夜は、ナスとトマトソースのパスタにしよう。