足のトレ。プレート増やさないと・・・

 
昨日、牛肉料理に使うため、赤ワインを買ってきた。
晩ご飯には使わなかったけど、少～しだけ、飲んでみた。
自宅でアルコールを飲むなんて、年に1度あるかないかぐらいだ。
飲んだといってもほんとにちょびっと、30mlぐらいか？　飲んだうちに入らない。

　
日常では、理不尽だと思えることがいろいろあったり、
書類の山に向かって回らない頭をフル回転させてやっている側で、
ソファにどっかりで　"はぁ～～～"　などとわざとらしいため息をつくオッサンに
辟易したり、
自分が思ってもみなかったことを人は思っているものだなあと気づいたり、
それなら自分が感じていることだってたぶん、
相手は思ってもみないことなのかもしれないなあ、、　などと思ったり、

そんな日常の反動もあって、私はウエイトトレにハマっているのかもしれない・・・、
と、ちょっと思う。

　
今朝のトレ
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○スクワット　(ハーフスクワット)　
　　　　32.0kg×8rep　　
　　　　49.5kg×8rep
　　　　60.0kg×8rep
　　　　66.5kg×8rep×2set

　　今うちにあるプレートは一番重いので5kgで、ほんとは10kgも欲しいのだけど、
　　なんだか宅急便さんに申し訳なくて買うのを躊躇している。
　　でも、5kgが6個、2.5kgが4個、あと2kg、1.25kg、1kgをそれぞれ数個持っているが、
　　シャフトにどっさりつけて、66.5kgが限界である。し、やりにくい。
　　やっぱり重いの買い足さないと、ハーフはどうも、、、（まだ重くしないと効かない気が。）

○フルスクワット
　　　　43.0kg×8rep
　　　　45.5kg×8rep

　　ハーフのあとにごっそり外してやると、フルにしゃがんでもめっさ軽く感じる！

○フロントスクワット
　　　　32.0kg×20rep　　　　

○カーフレイズ
　　　　12.5kg×15rep×2set
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なんかもしかして、山での登坂ダッシュも効いているのだろうか？
そっち（足の強化）を期待してやり始めたんじゃないけど、
まあやった翌日は確かに、前後ろにほどほどな筋肉痛がくる。