教えてもらいました。つらつらと体験レポ。

　
昨日、町のフィットネスクラブでウエイトトレを一通り体験させてもらった。

やぱり、マシンが中心だったけど丁寧に教えていただき、ダンベルでのトレは
フォームの乱れも教えてくれて、とっても勉強になった。

ダンベルフライでは右手がちょっと遠くへ行っちゃい気味ですね、とか修正してくれたり、
軌道はこれでいいのか？とか思ってたことがちゃんと聞けて嬉しかった。
下に台を敷いてベンチに傾斜をつけて頭を上にしてやったあと下にしてやったり、
なんか、胸系をいっぱいやって、プルオーバーのときは、胸の筋肉が両側とも
　　ブルブルッ！　　って震えて、うわ、震えてるよ、、、、　　とか思った。
恥ずかしながら、初めてどぇす。　胸の筋肉があんなはっきり震えるなんて。

　「一応体験がてら、フライのマシンもやっときますか？」

って言うことでバッタンバッタンやってみた頃にはもう、
加重すると最後まで持っていけなくなってた。

ダンベルベントローも教えてもらったす。　5kgで。。。　
とてもシンプルな動きで私の体は箱のようにカチッとしたまま、、、、、
そのあとマシンのシーテッドローを体験したとき、トレーナーさんは時々、
頭をかしげるしぐさをする。何でだろと思っていたら、

　　「いつもダンベルベントロー、何キロでやってます？」

と聞く。正直に、20キロぐらいです（ほんとは21、22kg）。。。　と言ったら、
どひゃっ！という顔をした。
2セット目、20kgにされ、3セット目は30kgにされた。ぜんぶ10rep引けた。
あなた40kgでもたぶん大丈夫ですよとか言われ、トレーナーさんは時々、
どこかでちょっと教えてもらったりしてませんか？と聞く。

そのうち、お客さんが増えてきて、女性はほとんどが歩いたり走ったり、エアロビックやってる。
ウエイトトレはオッサンや若い黙々な男性がそれこそ黙々とやっている。
あんまりごっつい人はいないけど。

腹筋はやってます？と聞かれたのでバランスボールを使ってたまに、、、
というと、バランスボールでのクランチのやり方も教えてくれた。
体がぜんぜんブレませんね、間違いなくやってますね、、とか言ってくれるので、
プレート持ってやったりとかしてます、、、と言うと、前から押してくれたりした。
ちょっと指導してもらうと的確に効くポイントがわかってすっごい勉強になった。

ベンチプレスのマシンはちょっとやり難い感じがしてあまり好きじゃない感じがしたけど
（好き嫌いじゃないと思うけど）、スクワットのマシンやレッグカールなんかは、
たまに来てやってもいいかなと思ったり、、ちょと考え中。
　

トレーナーさんは、一人で何人もの人のファイルを持っててあっちこっちせわしなく
指導しまくっていた。

そんなこんなで時々待ったりもしたので、午後5時に入っていっぱい教えてもらって、
終って出てきたときは8時半を過ぎていた。
今日から明日にかけてどこがどう痛くなるだろう、、たぶん全身。。。