| 12日 脚・胸 |
| スクワット 39kg 10 |
| 44kg 8 |
| 49kg 6、5、5 |
| 44kg 6 |
| スプリットスクワット |
| 29kg 右 10、11、10 左 9、10、6 |
| ベンチプレス 24kg 10 |
| 26．5kg 8 |
| 29kg 10、6、7 |
| 26．5kg 6 |
| 今回はスクワットの最後で気持ち悪くなってビックリ。 |
| 「これっぽっちで？」と言われそうですが～（笑）、キツかったです。 |
| 「ウエ～気持ち悪いよ～」 と思いながらスプリットにいったので |
| レップ数が乱れちゃった。 |
| スクワット、最初の44kgでは「ぐぇっ 重い」 と思ったのに、 |
| 49kgのあとでは「あれっ そうでもない」と感じるんだからおかしなもんだ。 |
| クランチ、やり忘れた・・・ |
| ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー |
| 15日 胸 |
| ベンチプレス 24kg 10 |
| 29kg 10 |
| 31．5kg 10 |
| 34kg 8 |
| 36．5kg 5、4、3 |
| 34kg 5 |
| 31．5kg 9 |
| 29kg 8 |
| ダンベルフライ |
| 7．5kg 12、10、8 |
| 5kg 10、12 |
| インクラインダンベルベンチ |
| 7．5kg 9、7、6 |
| はみ出しクランチ |
| 2．5kg 24、14 |
| 本当は背中の予定が、ハムケツの肉痛が引かないため胸メインで。 |
| 2回続けてデッドができないのはイヤだったのです。 |
| ベンチ、疲れてないと36．5kgが挙がった～。 |
| Aコースでいくつもりが前回のベントローに触発されて（笑）。 |
| 34kgではフラフラしたけど、36．5kgにしたら回数は行かなかったが |
| フラフラしなかった。不思議だ。 |
| 様子見ながらだったから、ちょっと変なピラミッド？ |
| 今回は最後までアーチも崩れず、上手にトレできた。 |
| あ、アーチがうまく作れたから重量上げられたのか。 |
| 最後のほう31．5kgで、セーフティにかけたつもりが片側だけしかかかってなくて |
| しかも頑張って9レップやったあとだったからどーしても挙がらない！！ |
| なので片側はそのまま床に下ろし、斜めになったバーからはい出た。 |
| ドキドキドキドキ・・・・・・ |
| ベンチやってるときより心拍数上がった気がした（笑 |
| インクラインはzorroooさんのアドバイスとウィダーで軌道を確認しながら挑戦。 |
| 前回よりはヨロヨロしなかったけど、胸を絞るというのがいまいちだったなぁ。 |
| フライをあとに持ってくるべきだった。 |
胸だけだと挙がるのね
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mokoさんのところに続きこっちにも貼りますけど
読み返してどう思われますか？
http://xn--hex348a.jp/modules/d3forum/index.php?topic_id=131
デッドリフト 14kg 19kg 29kg
ベントオーバー 14kg
ベンチプレス 19kg
クランチ 頭をタオルでささえ、床に寝ころび椅子に座った姿勢で限界まで
ブルガリアンスクワット 15kg
シングルレッグデッドリフト 15kg
スティフレッグドデッドリフト 29kg
カーフレイズ（片足ずつ） 10kg
力つきましたねー。
てか私、こんなトレーニングしてたんですね・・・・・。
この重量でもヒーヒー言ってたんですが
今の重量でもやっぱりヒーヒー言ってるわけで。
この頃と今、上半身は基本の種目はほとんど変わっていないのに
トレの質が変わったように思います。
今、63kgです。トレ再開してから維持のつもりが
気が付いたら3kg増えてました。
過去最高で65kgだった時期があるのですが、
その頃と太り方が違う気がします。
過去の方が若いのにダルダルしてて、今はムチムチ肥えてる感じです。
気のせいかなぁ・・・（汗
私もです！なんか、１０年前の太り方に
似ています。 上半身が太った感じ、久しぶりでした。
でも、顔は太りませんでした。
重量上がりましたね！ブログって便利ですね！
あっ 私も今回、顔は太らなかったんですよー！
いつもはすぐ顔に出るのに。
重量、胸メインだと上がりました～。
どうも日によってムラがあるので
次回のトレで同じだけ挙がるかドキドキです。