| 20日 背中・胸 |
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デッドリフト 39kg 10 アップ 41.5kg 10 5 7 6 5 39kg 6 念のためフォームの確認 |
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ベントオーバーロー 29kg 8 9 10 |
| ダンベルベンチ 6.25kg 練習 |
| ベンチプレスをバーベルじゃなく、ダンベルに替えてやってみました。 |
| そしたら、肩が痛くない。 |
| でもやっぱり胸にくる前に腕がヨレヨレしてきて終了してしまう～。 |
| 腕にある程度、力がつくまではしょうがないのかな？ |
| それとも単にヘタだから？ |
| ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー |
| 23日 脚・胸 |
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スクワット 24kg アップ 26.5kg 29kg 回数忘れた。６セットくらい。 |
| ダンベルベンチ 6.25kg 練習 |
| スクワット、目標を立てた29kgをクリアできたー！ |
| 初めて29kgに挑戦した時と全然違って、今回は怖くないし |
| 26．5kgの延長という感じで、あまり重くも感じなかった。 |
| なので、このままもうちょっと重量あげちゃうか？とも思ったけど |
| 「いやいや、あせっちゃいかん」 と踏みとどまった（笑 |
| フォーム重視 フォーム重視。 |
| 次の目標も、やっぱりちっちゃく40kg。 |
| ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー |
| 25日 背中・胸 |
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デッドリフト 39kg 5 アップ 41.5kg 10 44kg 9 46.5kg 5 8 8 6 |
| ベントオーバーロー 29kg 11 10 11 8 |
| ダンベルベンチ 6.25kg 練習 |
| デッドリフト、鏡とにらめっこしながらプレートを足していってみた。 |
| そしたらなんとっ 46，5kgまでフォームが崩れず、背中にも刺激を感じて |
| 挙げることができた！ |
| やった！ |
29kgクリアー
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あっ書き込めそうです。
実は最近ブログを始められた数人の方のブログになぜか書き込みができなくて
レスしてなかったのですが
このブログを始められた当初になにか言いたかったことがあったのですが
忘れてしまいました（笑
ちょっとデッドのセット数が多い気がしますよ。
zorroooさん こんばんは
コメントありがとうございます。
ブログ始めた頃に言いたかったこと・・・なんだろ、気になります（笑
デッドのセット数。ありゃ、やっぱり多いですか。
確かにみなさんのブログだと3～4セットで終了になってます。
「デッドは限界までやっちゃいかん」と読んだのですが、
3セットくらいだと 「やった感」がなく物足りなく感じるのと、
初心者の限界は、はるか手前で限界と感じるとあったので
できるとこまで頑張ろうかと。
フォームが崩れないところまで様子を見ながら重量をあげていって、
そこから「本番開始ー」 と思っていたのですが・・・
って、なんかわけわからない文になってます（笑
えーっと それだと10RMにはこだわらず、5回くらい挙げられたら重量アップして
「重量固定式」は使わない方がいいのでしょうか？
物足りなく感じるというのは、重量にまだまだ余裕があるということでしょうか？