2月26日（木）
●squat 10kg, 15kg, 20kg......各10 25kg.....14, 9, 7 22.5kg.....10, 10
wide- stance 20kg.....12, 10
one-legged 自重 （左、右）.....(15, 15) (10, 9)
●crunch 2.5kg.....28, 16, 12
・ふと気がつく。55kg超えの体重って、子1の出産直前...。
・摂取カロリー制限2週目に入る。今のところ禁断症状無し。
2009年2月アーカイブ
2月23日（月）
●dead lift 10kg.....10 20kg.....10 30kg.....10, 10, 10
・stiff- より、自然（？）な動きのように感じた。
●one hand db row (左、右） 12.5kg.....(12, 12) (10, 10) (10, 10)
●arm curl 13.5kg.....10, 5 右手首がカクンカクンと音を立てたので中止。痛くはない。
●crunch 2.5kg.....26, 18, 12
・HBF-362には、2週間ごとにお世話になるつもり。
2月21日（土）
何故か本日は体脂肪率も出た。
55.6kg(まだ増えてる...） 25.4% 6週間で＋2.8kg の＋0.2%ということは...計算してみて
「げげっ...」増加分のほとんどが除脂肪体重。無いだろうな～これは。自分のカラダなのでわかる
でごんす。サイズは...upしてました。
●squat 10kg.....10 15kg......10 20kg......10 25kg......12, 7, 6 22.5kg......11, 9
wide-stance 20kg......11, 8
片脚 自重 左......10, 8 右......10, 5
・保健（体育）の先生曰く、「腹の皮がよじれて痛いほど笑った。」
（ 酸性 ）雨 ⇒ （ 黒い ）雨
（ オゾン ）ホール ⇒ （ ブラック ）ホール
左が正解答 右は子3の書いた答え
『ブラックホール』については全員に披露されて、友達が「○○○じゃね～？」と言ったので、皆自分
を振り返って見た。超恥ずかしかった～。―――だと。
・英語の先生曰く、「もう笑いが止まらなくて...。」
......he lost an arm and a leg. ...... ...彼は（ ）と（ ）を失った。...
子3の解答 （右手）と（左足）。「どっから右と左が出て来るの～」と先生は可笑しかったのだと思う。
子3の話「手と足かな～と思ったけど、両手両足のない姿が浮かんで、生きて行けない...どうしよう...
って考えて...じゃあ、右手と左足にしとこうと思って...。」
子3の天然ボケはいいとして（いつものことで...）、実は『arm leg がわからなかった』が、重大問題。
驚いて問題文全てチェック。たっ単語が......。こんな穴だらけでは...。勉強しない子じゃないんです。
子3の脳内にブラックホールがあることを確信した昨晩。
2月19日（木）
体重測定 元旦 52,8kg 25,2%
1/8(木） 測定せず A 『しっかり食してコンスタントなトレーニング』開始
2/19(木） 55,4kg Error B 『食す熱量を抑えてコンスタントなトレーニング』開始
6週間のAで、＋2,6kg ほぉ...
・あてにならない体脂肪率（更にうちのHBF－362は低目に出してる感じあり）ながら、節目の測定な
のでエロらないようヒーターがんがん稼動させたのに...がっかりだわ。元旦には良かったのに変です
にゃ。まあ...筋肥大を目指したわけではないので、（おそらく）2,6kgすべて脂肪でも悔いなし。
『しっかり食し』た結果、食べ物に未練なくBに移行出来ているのは良い（...まだ2日目である...）。
えぇ、食しましたよ、気合入れて。
ある日の爆食 朝 ご飯、味噌汁、さばみりん漬、雪菜と厚揚げの煮浸し
チーズトースト、ヨーグルト、ミルクティー
昼 （外食） 鶏のクリーム煮温野菜添え、ぺペロンチーノ、
魚貝のサラダ、チーズケーキ、コーヒー
夜 鮭・卵雑炊、ベーコン野菜炒め、プロテイン、りんごジュース
間 キットカットやらいろいろ
...プロテイン摂ってるあたり...ホントは筋肉もついたらいいな～と思ってたのよね。でも、重量の＋は
腕だけだし、repsも僅か多くなっただけだし...ぐすっ（やっと、本音が出る）。あー、サイズ測るの忘れ
てた。明日は必ず。
●bench press
20kg.....10 25kg.....3 27.5kg.....2 30kg.....10, 9, 6 27.5kg.....11, 9
●db fry 7.5kg×2.....10, 9, 8
●back press 13.5kg.....12 (18.5kgのつもりで、間違いに気付いた時点でやめる）
18.5kg.....8, 6
●lying triceps extension 18.5kg.....12, 10, 7
・back press を ｗbar で、やってみたが、メリットなし。むしろ、やり難い。
前回更新した翌日ぐらい、「うん？来るぞ来るぞ...」と、葛根湯を飲み始めたけれど、結局数日間は【葛根湯・ビタミン剤・トローチ】で生きてました。1週間トレーニングせずまともに食べず...で、冷静に自分を眺めると―――バストアップの件は、伸びてた皮袋に脂肪が充填された分、張りが戻ってるって感じ・前に3～4キロはプラス...と書いたがそれ程でもないような―――いまだにオムロンHBF-362とは元旦を最後にご無沙汰です。そろそろ...と言いながら、妙に増えてたら「脂肪ばっかり？」と思うし、増えてなかっら「脂肪をつけることすら出来ん？」と自分に突っ込みそうでごじゃる。一応木曜日に測る予定。
2月12日（木）
●bench press
20kg.....10 25kg.....5 27,5kg.....3 30kg.....10, 8, 6 27,5kg.....14, 8
●db fry 7,5kg.....10, 9, 6
●back press 17.5kg.....12, 10, 6
●lying triceps extension 18.5kg.....12, 10, 10
●crunch 2.5kg.....20, 15, 13
2月14日（土）
●squat 20kg.....10 25kg.....10, 10,8 27.5kg.....3 22.5kg.....4
wide stance 10ｋｇ.....18でやめる
・25kgを担いだ瞬間に、「27.5kgは無理... 」と感じる。ましてや30ｋｇなんて...。心臓がついて行かない。気分悪くなる。1週間のエネルギー不足？いや、上半身はそれほどの衰えでもなかったが...。もともと「駄目だ～脚は...」と思っていた。乙女さま方の高重量 に追いつかなきゃ～と焦って30ｋｇに持って行こうとしたのはホント。 比べちゃーいけん。25ｋｇにじっくり取り組まな～。
・本日、背中と上腕二頭筋の予定。
・掲示板に変な内容投稿しちまいました...相変わらず困った婆さんです。
2月2日（月）
●squat
20kg.....10 27.5kg.....10, 10, 10 30kg.....2 25kg.....10, 10
wide stance で 20kg.....10, 10
●stiff-legged deadlift
30kg.....10 32.5kg.....10, 10, 9 30kg.....10
●crunch 20, 15
・うーむ...こんなんで減量に入ったとき、ちゃんと脚の脂肪も落ちるんだろうか...。「部分痩せ」は
出来ないんだから、脂肪の「部分残り」も無い...のかな。腹・大腿部など脂肪の多いところは
最後まで残るということか...。減量も１回じゃ、脂肪が落ち切らないですにゃ、当然。
