2月19日（木）
体重測定 元旦 52,8kg 25,2%
1/8(木） 測定せず A 『しっかり食してコンスタントなトレーニング』開始
2/19(木） 55,4kg Error B 『食す熱量を抑えてコンスタントなトレーニング』開始
6週間のAで、＋2,6kg ほぉ...
・あてにならない体脂肪率（更にうちのHBF－362は低目に出してる感じあり）ながら、節目の測定な
のでエロらないようヒーターがんがん稼動させたのに...がっかりだわ。元旦には良かったのに変です
にゃ。まあ...筋肥大を目指したわけではないので、（おそらく）2,6kgすべて脂肪でも悔いなし。
『しっかり食し』た結果、食べ物に未練なくBに移行出来ているのは良い（...まだ2日目である...）。
えぇ、食しましたよ、気合入れて。
ある日の爆食 朝 ご飯、味噌汁、さばみりん漬、雪菜と厚揚げの煮浸し
チーズトースト、ヨーグルト、ミルクティー
昼 （外食） 鶏のクリーム煮温野菜添え、ぺペロンチーノ、
魚貝のサラダ、チーズケーキ、コーヒー
夜 鮭・卵雑炊、ベーコン野菜炒め、プロテイン、りんごジュース
間 キットカットやらいろいろ
...プロテイン摂ってるあたり...ホントは筋肉もついたらいいな～と思ってたのよね。でも、重量の＋は
腕だけだし、repsも僅か多くなっただけだし...ぐすっ（やっと、本音が出る）。あー、サイズ測るの忘れ
てた。明日は必ず。
●bench press
20kg.....10 25kg.....3 27.5kg.....2 30kg.....10, 9, 6 27.5kg.....11, 9
●db fry 7.5kg×2.....10, 9, 8
●back press 13.5kg.....12 (18.5kgのつもりで、間違いに気付いた時点でやめる）
18.5kg.....8, 6
●lying triceps extension 18.5kg.....12, 10, 7
・back press を ｗbar で、やってみたが、メリットなし。むしろ、やり難い。
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