今日から仕切りなおし。
本日のトレ
●ベンチプレス インターバル２分
１０ｋｇ...１０ １２．５ｋｇ...１０ １５ｋｇ...１０ １７．５ｋｇ...１０ ２０ｋｇ...１０
２２．５ｋｇ...１０、１０、６ ２０ｋｇ・・・１３
アップセット（？）を細かく刻み過ぎた。
セイフティー...は必需品。
これを３０ｋｇ挙げる乙女さんたちって一体...。
●ベントオーバーロウ（田代式） インターバル２分 心拍数 １３２
１０ｋｇ...１０ １５ｋｇ...１０ ２０ｋｇ...１０、１０、１０ １７．５ｋｇ...２２
お宮の松さんのムービーを頭の中で再生しながら...。
その辺にあった普通のベルト着用、一応。
確かに腰にも来る感じ。
本当にこのフォームでいいのか...。
次回はメイン２２．５ｋｇにしてみよう。
●ダンベルショルダープレス インターバル １分半 心拍数 １３２
５．５ｋｇ×２...１６、１３、１０
どうしても、苦手、肩って。
明日は腹系（サイドベンド、クランチ、レッグレイズ）をいきます。
kounagoさん、こんにちわ。
いよいよ始まりましたね。
でも家でやっるってホントにすごいなあと思ってしまいます。
私も家でも腹筋ぐらいと思うのですが、思いながらゴロゴロしています。
あのボディビルのスレ盛り上がってますね。そのまま掲示板のほうに持ってきたいくらいです（*^_^*）
まだ重量がいまいちわかりませんね～
もう一回やっていただくと適正をアドバイスできます。
ベンチは20kgを限界後22.5kgをピラミッドのメインにするか
20kgをアップとして数回上げて22.5～25kgのウエイトリダクションにするか、、、
calorienaさま
zorroooさま
コメントいただきながら遅くなってごめんなさい。
「早々に消えたか、kounago婆さん…」と、思われかねないです。
ジムに通えれば手っ取り早いのでしょうが、今は周辺環境が整わず無理なので、仕方なくホームトレです。chikaさまもchivasさまも自宅でありながらコツを得ておられるようで、すごいなぁ…と感心しています。calorienaさまは、あれだけの重量行けるということは、ことさら腹筋・腹筋と目くじら立てなくて充分ってことでは…。
う～ん…、自分のやった記録見ても、何がしたいのか分かんないです、数日経つと。これがメインと思った重量の１セット目で、限界まで回数（reps)をぐわっと挙げてみるんですよね。で、2セット目で１０回挙がらなかったら重量落として、これまた、限界まで回数を挙げる…と。今晩これから、「胸・背中・肩」なので、reportいたします。スレッドの『華・ベンチ』でも勉強させていただきます。皆さんのブログや、スレッドを読んで、頭では理解しながらも、実行するとなるとなかなか…。