体調崩してトレーニングから遠ざかっておりました。本当に一週間ぶりです。たはっ。
●bench press
20kg...3 25kg...2 27.5kg...9,6,4 25kg...9,7
・27.5kg がこんなに挙がった...う～ん...
●one hand db row （右、左）
12.5kg...7,7 5,6 10kg...15,15 11,13 9,10
・bent over row は、腰に来るのがちょっと気になるので、やめておく
・interval なしでどんどんやる 心拍数も上がっていい感じ 背中さんお疲れさま
●seated db shoulder press
7,5kg×2...2 5kg×2...13,13,11
・7.5kgは構えただけでへたる...
・トレ後のストレッチを念入りに行う
・ウォームアップからストレッチまで50分。ちょうどいいかも。
・本日読了『ガン病棟のピーターラビット』中島梓
・ここのところお天気が良かったからブロッコリーが盛んに採れる
・体調悪いと気持ちもヘたれ気味でした。
来月には30kgでセット組めそうですな、、、、
お久しぶりです。
しばらくあいていたので、少しどきどきしていました(笑)
でも一週間休んだおかげで(？)調子がよさそうですね。
とれたてのブロッコリー食べてみたいです～。
zorroooさま
にゃは…30ｋｇ…1回か2回は挙がりますか…試してみます。ありがとうございます。
caloreinaさま
あ～、体調悪いと、自分に否定的な突っ込み入れてます。いろいろと。どきどきさせてごめんにゃんこ。何もご挨拶せず消えることはないです。その時は、突然死したんだと思って下さーい。毎朝目覚めると、「あぁ生きてた…」と思います。いや、既往症やら何もないですが。
ブロッコリーは、茹でるのが普通ですが、ゆるい天ぷら粉つけてカラッと揚げて塩をふると、こたえられません。まさにブロッコリーの味がじゅわっと…。
>にゃは…30ｋｇ…1回か2回は挙がりますか…試してみます。ありがとうございます。
そのくらいしか挙がらないのなら、無理に下まで下ろすと肩痛めるので気をつけて
下さい。
zorroooさま
はい。ありがとうございます。