10/9

台風が過ぎて久しぶりに晴れたので早朝ランニングを行った。

9/24に走って以来なので2週間ぶりだったが結構快調に走れた。

７．７ｋｍを４１分。前半は久しぶりだったので押さえ気味で！

少し膝に違和感があった。

家について、アブマシン（膝付き４０，３０，３０）

9/21に痛めた首が少し痛かったのでスタンドポジションからは無し。

１５ｋｇのバーベルを片手に斜腹筋を鍛える。左右３０回づつ。

明日は久しぶりゴールドジムに行こう。胸強化予定。