連休明けの高知は雨になった。寒くはない。
だから朝から半袖Tシャツ。休みだから半袖Tシャツ。
仕事だと、、、半袖のみで行くのはまだちょっと、あれかな・・・。
「おまえバカか、、」
とか、、言われないまでも、思われそうな、、
でも、気持ち的にはもう半袖で行きたい。
5月6日（木） フィットネスジムにて背中メインのトレ ： 開始時間、見忘れ～16:20
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〇デッドリフト ・ 足首レベルから（ベルトなし）
60.0kg 5止
70.0kg 3、 4、 2
〇ダンベルワンハンドロー
20.0kg L10止R10止
22.5kg L8R10半
25.0kg L6R8、 L6半 R7
（25.0kgは、L（左）はフラットベンチじゃなく、ダンベルラックに右手をついて
やりまひた。右の肩回りに負担がかからんようにでつ。）
〇ラットマシン
・ナローグリップ
60.0kg 12止
65.0kg 12、 10、 8半
・ワイドグリップ
55.0kg 10
〇ラットマシン（ビハインド） ・・ストレッチ代わりにちょとだけ
30.0kg 10
〇ローイングマシン
45.0kg 10
50.0kg 10、 9、 7半
〇ディップス・マシン
・ストレッチがわりに、25.0kg 10、 35.0kg 10
・三頭もちょっとだけ 50.0kg 10
〇アブ・ベンチ
7.5kg 15、 12、 10
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相変わらず後ろ手に捻ることはできないけど。 (´・ω・｀)
ボディビルの三頭を見せるポージング（あんて言うんだっけ？）なんか、
今じぇんじぇんでけませんな。
いや、必要ないですけど、ポージング...。
右肩のために、apiさんのトレから、ふつうの
スクワットが消えて寂しいです。
最近、ワンハンドローは、フラットベンチより少し
高いラックかそのへんの物で手をついています。
apiさんは、出来ればフラットベンチが具合いいですか？
多分、最近１cm身長が伸びて、apiさんと同じ１６３cmです。
＞kaeさん
ここ数カ月、フロントスクワットしかできてないです～、、電柱∥･ω･｀）
その分、レッグプレスでガッツリ、、、と思いつつ、
マシンの構造上、上がらんなるほんとの限界までできないので、
3set、10、10、10、て感じですね。。。
（まあ、落としても途中で止まるので脱出は可能だから、
ほんとにやれないことはないのですが、、、）
ワンハンドローは、会長さんも、中腰ぐらいの体勢で、
その辺のものに手をついてやるって言ってました。
私は、フラットベンチの方が、ビシッと広背筋で負荷を受け止めて引けるので、
効く気がするのです。
まあ、コツを掴めば中腰ぐらいでもその感覚は掴めるのかもしれませんが。
イチロクサン組は肉板では少数なので、よろしくでっす。┏〇
を、そういやshizuさんも163cmと自己紹介で書かれていました。
イチロクサン組は語呂は悪いですが地味に多いですね。
どうでもいいでしょうが、私とOneHさんでイチナナゴ組を結成しました。
よろしくお願いします。
＞graycatさん
イチナナゴ組結成おめでとうございます。
なんか、一般検診のとき、年々身長が縮んでるような気がしないでもなくて（汗）、、、
今もしかしたら、163cmないかもしれません。。(:_;)