脚メインのトレ

　
フィットネスジムで脚メインのトレ。
今日は出掛ける前に食べずに出発したから、前回の脚トレのときみたいに
途中で気持ち悪くなって中止ってことにはならないと思うけど、、、

でも昨夜、お腹を壊して夜中に　『上げる下げる』　してるので、それがどうだろう。。
朝にはすっかり治ってはいるからたぶん大丈夫だろう...。

　　　　　
4月29日（木）　フィットネスジムにて脚メインのトレ（12:40～13:55）　
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〇フロントスクワット
　　　up 30kg　 10
　　　　　40kg　 10
　　　　　50kg　　10、　8
 　　　　　　
〇レッグプレス
　　　up 140kg　10
　　　　　160kg　10
　　　　　170kg　10、10、10
　　　　　　　
〇レッグエクステンション
　　　　　40kg　 12
　　　　　45kg　 10半、8半、 7
　　　　　　　　　 　
〇レッグカール
　　　　　　20kg　10止
 　　　　　 25kg　  9半
　　　 
〇リカンベント・レッグプレス（ワンレッグで）
　　　　　60kg　L10R15
　　　　　80kg　L10R15
　　
〇ドンキーカーフ
　　　　　20kg　　20、　18
 
・ディップス・マシンで肩周辺のストレッチ
　　　　　　
〇アブ・ベンチ
　　　　　7.5kg　　20、　18、　斜めL12、R15
　
・右腕ブラブラ＆ぐーるぐる体操（コードマン体操　6kgダンベルで）　　　
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ドンキーカーフは相変わらず、最初は軽がるなのに15rep過ぎたあたりから
急にきつくなって、1set終わると　「おえっ」　てなる。

でも前回みたいなほんとのヤバい感じの気持ち悪い状態にはならず、
無事メニューをこなせたのでよかた。
　　

帰りに津野町の『山賊』さんで、うわさのいも天と、スーパー焼き鳥を買った。
サービスで入れてくれる豚汁も、美味しいんだよねー。

車を運転しながら飲んで（お箸使えないから飲むしかない^_^;）、

うまい～！を連発しながら帰ったっす。