脚トレしてきました。

　　
小雨の中、鬼北町へ。

今日はお昼ご飯を食べずに出たせいか、運転中眠くなることはなかった。

3月7日(日)　フィットネス・ジムにて脚トレ　（12:40～13:50）
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〇フロントスクワット
　　　up 20kg　 10
　　　　　40kg　 10
　　　　　50kg　 10、10
　　　　
〇レッグプレス
　　　up 140kg　10
　　　　　160kg　10
　　　　　170kg　10、10
　　　　　　　
〇レッグエクステンション
　　　　　40kg　10
　　　　　45kg　 9半、7半、 6半
　　　　　　　　　 　
〇リカンベント・レッグプレス（ワンレッグで）
　　　　　60kg　L10R10
　　　　　80kg　L10R10
　　
〇レッグカール
　　　　　　25kg　10
 　　　　　　30kg　 6、 4
　　　　　　　　
〇ドンキーカーフ
　　　　　　　20kg　20、 18
　　　　　
〇ブリーチャーカール　（上腕二頭筋）
　　　　　20kg　8
　　　　　22.5kg　8、6
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脚トレやった日は、ブリーチャーカールをやり始めるころには足の裏が
攣りかけているので、シューズを脱いでブリーチャーカールやって、終了。

帰りに車を運転し始めた途端、左足の裏が攣って、いってててて～(>_<)

左だけ靴を脱いで運転しました。
しかし、やっぱりいかーん、、攣る攣る攣る～！！　　ちょっと休憩。。

て、広見の三角ぼうしの道の駅で休憩、、
コーヒーのホット（紙コップのが）を買って、ついでに、菜の花とブロッコリーを買うた。

車に乗って、コーヒーを飲んで、うお~い、人心地ぃ～。
そして、持ってきていた、コーヒーシュガーを、、

コーヒーにじゃなく、口にザラッと入れて、　コーヒーを一口含んで、飲み込む。('∀`)

　　
　　
菜の花はおひたしにして、みそだれを作って軽くかけて、いただきました。
ちょっと苦いのがまた美味しい。
菜の花は、パスタに使っても美味いっす。豚肉のミンチと菜の花のアーリオオーリオとか。