右腕の治療をしつつ、胸のウエイトトレもするという、、、
ま、ヤバいと思ったら脚トレに切り替えてもいいやと思いつつ、ジムへ。
右腕はテーピングしてもらっているが、その上にさらにラップ（足首用だけど）を巻いて、
「胸、胸、胸」 と思いつつやった。
1月29日（金）14:30～15:30
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〇ベンチプレス
40.0kg 10
50.0kg 9、 8、 7
〇インクライン・ベンチプレス（スミスマシン）
30.0kg 8、 8
〇ダンベルフライ
10.0kg×2個 10、 10、 8
〇インクライン・DBフライ気味
7.5kg×2個 10、 10、 8
〇ダンベル・プルオーバー
20.0kg 10、 9
〇バタフライプレス・マシン
10.0kg 10、 9、 8
〇ベンチプレス
30.0kg 10、 9、 8
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〇リカンベント・レッグプレス （脚・ピップアップ）
100kg 15
120kg 15、 15、 15
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プルオーバーは、腕をあんまり後ろにもっていくと右腕が引き攣れて痛いので、
そこそこな位置から。
今日は三頭オンリー、二頭オンリーはやめておいた。
おまけのリカンベント・レッグプレスは初めてやってみた。
ちっちゃい椅子型のシートに座り、ステップに足を乗せて踏ん張ると、
シートの方が背もたれごと後ろに倒れる。
女性用ということで、120kgがmaxになっていたが、もうちょい、あと一声、
欲しい感じがした。
でも、四頭筋の真ん中よりちょい膝寄り部分に効いたので、
脚トレの最後（カーフの前）にやってみたいなと思った。
右腕には2本、テーピングをしてもらってるのだが、トレ後、ちょっとパンプしてきて
テーピング部分が絞まり、ボンレスハム状態に...。(；ﾞﾟ'ωﾟ')
しかも一部分かぶれ始めてミミズ腫れになってきたので、お風呂の後に1枚剥がしてしまった。
右腕大変そうですね、あまり無理はしないよう・・・。
な～んて言っておきながら、
>トレ後、ちょっとパンプしてきて
>テーピング部分が絞まり、ボンレスハム状態に...。
ゴメン、ちょっと笑っちゃいました。
リカンベント・レッグプレス、目的はヒップアップですか（笑）
（再びゴメン、ここは笑うとこじゃなかったか・・・）
ワンレッグでやるっていうのはどうですか？
＞calorienaさん
ありがとうございます。
今日も電気当ててもらいに行ってきました。
明日から5連勤なので、その間治療に行けないので。
後のマッサージのとき、先生の親指の圧が強くて
三頭側が痛かったのですが、昨日ベンチプレスやったことは言えないので、
我慢しました。よい子は真似しちゃダメですね。
ボンレスハム状態、自分で見ても笑いましたよ。(^_^;)
今日はテーピングはなしです。ミミズ腫れを見て先生、ビビってました。
もしかしたら、小さい傷があったのかもしれないです。
リカンベント・レッグプレスは、ほんとはヒップに効いてほしかったんですが、
なんか四頭筋の方にいく感じなんすよね。脚で押しちゃうってことなのかなあ？
と思って、ケツ！ って意識しつつやってもいまいち、、。
ワンレッグ、やってる時私も一瞬思いました。
今度試してみようかなあ。
ワンレッグだったらまだまだ重りに余裕があるだろうし、どんな感じか、試してみます。