今日はいろいろ用事があったので、自宅で脚メインのトレをした。
四頭筋腫れるまで、、、と思ったものの、心拍数上昇のぐるじざに負け、
セーフティの下から這い出すまではやれなかつた。根性無し。
11月8日（日） 自宅で脚メインのトレ
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〇スクワット（パラレル）
60.0kg 10、10
〇スクワット（フル）
50.0kg 10
55.5kg 10、 9
〇フロントスクワット
40.0kg 12、 12
45.5kg 10、 11
〇カーフレイズ
20.0kg 18、 16
〇バーベルアームカール
19.0kg 9、 7
〇コンセントレーション・カール
10.0kg L2R2
8.0.kg L6R9 L4R5
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バーベルでのアームカールは、ブリーチャー・カール用のバーに比べてキツいなあ。
あぴろぐの方にも書いたけど、今の私の下半身の現状は、
たとえば腰回りがジャストサイズなジーパンを履いた場合、、
・おケツのすぐ下の部分は緩くてダボる。
・ウエスト（ローライズ）もやや緩い。
・横っちょの骨盤あたりは履くとき痞える。
という感じ。まあ、骨盤で痞えるといっても、ベルト回りが緩いので、
ベルトなしではずり落ち気味になる。
骨盤というか、実際太いのは、横よりやや後ろ寄りの部分で、
ここの堅い肉が落ちないと、この実状は突破できない気がする。
この後すぐ、シャワーを浴びたらバレエのお稽古に出掛ける。
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追記：20:00
バレエのお稽古中、脚トレが終わったあと食べた粒あんだんごが、
ちょっと出そうになっちった。
あと、足の裏どうしをくっつけて膝を両側に倒して座って前屈して、
先生に背中を押してもらってるときに、腹筋が引き攣れて痛かった。（´･ω･`）
いつもはそんなことないんですけど。。
今の腹筋の形 → （ ｜ ）
今晩は、ネギトロ丼（つっても茶碗1杯分ぐらい）と、
久々に作った、サツマイモの豚汁を食べまっする。
>ここの堅い肉が落ちないと、
私の場合、ウエスト、腰回り、ケツ下、膝上はユトリがあるのに
大腿がつかえてます。
後ろはハムちゃんなのでいいのですが、前面には「これは絶対脂肪だろう」
という堅い肉がべったり付いてます。
この肉質って、なんかすごくガンコっぽくないですか？？？
筋トレ知らなかったら「これ筋肉だもーん」って言うレベルの硬さですが
これ絶対脂肪だし。。。
＞mokoさん
太腿痞えますか！
私も日によって、「今日、ちょっときついかな？」
と思うことがあります。
足の前の肉は、堅いですよね、、(-"-)
だから、筋トレしてない女の子が、「私の脚は太くて筋肉質です。」
って、言っちゃうのも、まあわからなくもないけど、
違うもんは違うからねー(^_^;)
なかなか取れない肉って、ほんと頑固！ って思いますね。
でも、ヘロヘロになって帰宅してた8月9月は、「腿の肉、削げたな～」って、
ほんとに思ったので、キーワードは 「枯渇」 ですかね？
でも、もうあの時期の生活には戻りたくない…。
脚トレ頑張ってパンプした日には、確実に上がらないジーンズが
あります、、 うぅぅ
「枯渇」ですか。。。よし、１１月のキーワードは枯渇で。
ちなみに私の友人（168cm wt不明 13〜15号着用 ♀）ですが
二の腕と脚の太いのは筋肉だと言い張って、聞く耳持ちません。
どう見ても違うと思うのですが、その彼女は背筋の測定器を
女子としてはとんでもない振り切り方させたそうで、もしかしたら
すごいマッスルメモリーの持ち主かな？とも思っとります。
＞mokoさん
昨日の脚トレは、いつもの半分しかやってないのに、
今日はけっこう四頭筋と内転筋が痛いです。
ご友人、筋肉+脂肪で15号、、なんじゃないかと想像できますね。
高校のころ以来、背筋って計ってないですが、私はその頃って、
背筋全然だめでした、そういえば。
んでもって、普通～の体型の女子で、背筋測定のとき、
とんでもない数値を叩き出してた子がいたっけ、、、
たしか、運動部には入ってなかったと思うのですが、
なぜか、体力測定のときにはすげー身体能力を発揮してて、正直、
ちょっと不気味だったです。
そんな人、たまにいますね。
聞いていいのかどうか迷ってるうちに時間がたちましたが
思い切って聞くと「体重は今何キロなんでしょうか？」
げっっ、、
＞zorroooさん
実はここんところずっと計ってなかったんですけど、
今計ろうと思ってデジタル体重体脂肪計を引っ張り出してみたら、
ヘンな表示が出て、電源が落ちちゃいます…。
たぶんだいたい、62kg+2kgぐらいで、枯・潤を往復してる感じだと
思いますが。
本投稿にも書きましたが、今、腹筋のへそから上が、（｜）の形で、
ボッコリ浮き出ておりまして、、、
特に、（ ）が、横から見ると、深～く彫れて、凸部のブロックが、
ポーンと飛び出ております。
“脂肪はあるけど割れている状態”は前からですが、
こんなに飛び出たのは初めてです。ちょっとだけレスラーの腹みたいです。
私の場合、フロントスクワットをやると腹筋も筋肉痛になりますが、
ヘンじゃないですよね？
62で腹筋が縦ワレしてるんですか？
除脂肪で50kg近いということですよね！
ちょっと凄いことになってますね。
＞zorroooさん
除脂肪体重、そんなにないと思いますけど、、
腹は縦には割れてますよー。
下の方の脂肪は、座るとまだ掴めますが。
扱っている重量で考えて、、、
まあ、やっていない62kgの人とは違う体ではある、、程度？
週の真中に自宅トレ入れたいですが、、どしても眠い。。