まあ、落ちてるなりにやるしかないけど、それより今日は、、、 ジムに行く前にセルフのガソリンスタンドに寄って、ガソリンを入れる前に 大事な大事な左手の人差し指を、 （だいじゃえもんの、目ん玉が落ちたみたいなでっかい涙マーク。） まじで痛かった。(:_;) 挟んだのは中指寄りの、爪のふちっこ辺りだったので、骨とかはいってないけど、 バーベル挙げるときだいじょぶかな？
胸のトレは、、丸々1ヶ月ぶりでござんす。
三頭も、落ちてるだろうなあ、、
自分の車のドアを閉めた拍子に、
ドアに挟んでしまいましたあ!!
爪のふちっこに、縦に血マメができました。
と思いつつ、指先だけテーピングして、出掛けました。
10月11日（日）13:40～14：40 フィットネスジムにて
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胸
○ベンチプレス
アップ 40.0kg 8
50.0kg 8、 6、 4
○インクライン・ベンチプレス（スミスマシン）
アップ 30.0kg 10
45.0kg 3
40.0kg 6、 5
○ダンベルフライ
10.0kg 9、 7、 6
○ダンベル・プルオーバー
17.5kg 11、 8
○インクラインDBフライ気味
7.5kg 15、 13
上腕三頭筋
○ナロー・ベンチプレス
30.0kg 7、 5
○リバース・ベンチプレス
20.0kg 15
○フラットベンチでディップス
6
上腕二頭筋
○ブリーチャーカール
20.0kg でやり始めたら、先週より挙がる感じがしたので7repぐらいやったところで22.5kgに。
22.5kg 7、 3 （2set目は、いきなし挙がらなくなるのですけどね。）
20.0kg 5
○リバースグリップ・ブリーチャーカール
15.0kg（EZバーのみ） 11
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二頭もちょっと復活してきたようだし、三頭も思ったほど落ちてなかった。
でも、ベンチはやっぱり、カロリーを、ドンと上げて増量する構えがないと、
いっちゃん挙がってた頃までは戻らないっすなー、たぶん。
終わったあと、更衣室へ行って、ロッカーを開けようとしたら、腕がしなしなで、
鍵がなかなかささらず。（汗）
「うわ、腕に力入んないよ、、握力もダメだ、、」
とか言いながらどうにか開けて、中から荷物を引きずり下ろすように出して、
ロッカーのドアをパタンと、パタンと、、、
ただパタンと押すだけなのに、腕がフニャフニャで空振りする・・・
笑いながらひゃーひゃー言ってたら、側で着替えていた女性が、
「閉めましょうか？」
と言って、締めてくれた。ありがとうございます。
帰りに車を運転してても、
両腕、ハンドルから離したい、、、、
みたいな・・・。(´・ω・`)
おもに二頭がずず～んと重かった。 が、しばらくすると、だいぶマシになった。
明日はたぶん、胸と三頭がえらいことになるだろう。
人差し指は、、何かに触れると痛いけど、トレ中は用心してやったので大丈夫だった。
ネコ見たいでふ。
なるべくなら新ネコがよいでふ。
＞hisaさん
ここんところ、ねこ指数低くてー、、。(´・ω・`)