ご存知の方はすでにご存じだと思うが、
私が通っているのは、『フィットネスジム』 なんだけど、
フリーウエイトのコーナーも充実していて、
マッチョなお兄さん方も、「ぎぃやああああ！」 「だああああ！」
とか雄叫んでトレしているのをよく見かける。
でもみなさん、ほんとに挙がらなくなるまでやってるのかな？
ってところは、実のところ、よくわからない。
あまりガン見してる間もないし～。
さて今日は、そこはかとなく、、部分的に少～し重量を増やしている。
脚のフリーウエイトは、、、心拍数が上がってしんどいのが先に立って、
ほんとの適正は、、たぶんもっと重いのじゃないか、、
と、常日頃から思っては、いる。
スクワットに関しては、
自宅トレを再開して、ほんとに上げられなくなる８RMでやる日をまた、
復活させないとなあ、、、、、、、とか言いつつ、月～金は仕事から帰るとぐうたら。（´・ω・`）
10月18日(日) ジムにて
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○スクワット
アップ 80g 8
90kg 8
100kg 10、10
○スクワット（フル）
50kg 10
55kg 10、 9
○レッグプレス
アップ 140kg 8
170kg・・・膝を曲げ始めた時にフッと力が抜けて、失敗。いったんプレートを外してつけ直し。
160kg 10、10、10
○フロントスクワット
40kg 10、10、10
○レッグエクステンション
40kg 10
45kg 8、 7、 6
○ランジスクワット
50kg L10R10 L10R10
○レッグカール
25kg 10、 8、 6
○ドンキーカーフ
20kg 18、15
ドンキーカーフって、なんか、鼻血出そう、、って思う。本当に出たことはないけど。
○ブリーチャーカール
22.5kg 10、 6、 3
20.0kg 4
○ブリーチャーカール（リバース）
17.5kg 10、 5
15.0kg 10
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今日はランジスクワットとレッグカールの順番を入れ替えてみた。
帰宅後は、、どうしても、、酢豚を食べたかった。
誰がなんと言おうと酢豚を食べたかったので、簡単に作れるのを買ってきて、
玉ねぎとパプリカと、赤ピーマンを加えてササッと作って食べた。
でも、半分残った。
明日のお弁当に入れて行こうっと。
今日のコメント文のフォントカラーは、『照柿（てりがき）』 という色にしてみました。
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