スクワット（フル）、重量もどりました。。。

　　　　
昨日の夜は、オージービーフと赤飯を食べ、それでもちょっと足りない気がしたので
ミニ帽子パンなんかも食べて、月～金の食いが足りない分のチート。

チートって言えるほど食べてないかなー。でも、ここんところの摂取量と比べたら食べたうち。
赤飯の理由は特にない。好きだから、残さず食べられるだろうと思ってチョイスした。

今日は背中の予定だから、最初はまたスクワットのフルをやる。
先週みたいに40kgが1回も挙がらないなんてことは、、、、、なけりゃあいいけどなあ...
と思いつつ出発。
　　

8月30日（日）：背中・肩・二頭
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○スクワット（フル）　　おそるおそる、30㎏でアップしてみる。　行けそうだったので40kgへ。
　　　　　　　　　　　　　普通に10行けた。ホーーー、、、（安堵）　
　　　　　　　　　　　　　先週のは何だったんだ？的に、50kgもきっちりしゃがんでやれた。
　　　　30kg　10
　　　　40kg　10
　　　　50kg　 8、8
　　
○デッドリフト　　足首レベルから。　5～6rep止めで。
　　　　40kg　6
　　　　50kg　6
　　　　60kg　4

○ワンハンドロー　
　　　　22.5kg　L11R10、L7R7
　　　

○ラットマシン（ナローグリップ）
　　　　50kg 10
　　　　55kg 10
　　　　60kg　8、7
　　
○ラットマシン（ビハインド）
　　　　40kg  　7、7
　
○ローイングマシン
　　　　40kg　10
　　　　45kg　10、8
 　　　　　
○フロントプレス　　・・（ダンベルの場所待ちに）
　　　　20kg 12
　　　　
○アーノルドプレス→ショルダープレス
　　　　7.5kg×2個　10→5、　　8→2

○サイドレイズ・ドロップセット　
　　　　7.5kg×2個  6rep
　　　　　 6kg×2個  6rep
　　　　　 5kg×2個  6rep
　　　　　 4kg×2個  6rep
　　
○立って後ろ手で45度ぐらいまで開くやつ
　　　　4kg×2個　8
　　手のひらの向きを持ち替えて、8
　
○ブリーチャーカール
　　　　20kg　 　6、5
　　　　17.5kg   8
　　　
○リバースグリップ・ブリーチャーカール
　　　　15kg　8
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今日はフルでしゃがめたので、　ていうかガッツリしゃがんでも挙げられそうだったので、
調子に乗ってしゃがみ過ぎ、バーがセーフティに触れてしまつた。でも挙げられた。

腹回りがバシュッと引き締まったガタイのいいオニイサンが、　小声で　「すごい、、」　と
つぶやいてくれた。　いや、すごかないです。
私もそんな、ビチッとフィットしたノースリーブシャツ、着られる体になりたいでつ。
ウエスト10cm締まったら、着ます...。　　　いつのことやら。