今週から朝4時半起きで6時過ぎに家を出、帰宅は9時前という、
新生活がスタートした。
睡眠時間も4時間程度と少なくなってしまい、昨日の疲れが取りきれないまま
また今日が始まる、、、という感じだ。これが毎週、連続5日続く。
摂取カロリーはもう少し増やせると思うが、睡眠時間は、、、、、
なんとか改善しないと毎朝ツライ思いをしそうだ。
8月3日（月）
朝：プロテイン入りジュース、バナナ1/2本
昼：自前弁当（チャーハン100g、魚肉ハンバーグ、サラダ）
間食：プロテイン15g
晩：プロテイン30g、とろろそば
運動：徒歩朝20分+50分、夕30分、夜20分
8月4日（火）
朝：プロテイン30g入りジュース、おにぎり大1個
昼：サンドイッチ
晩：おにぎり大1個、ハンバーガー1個、プロテイン30g
運動：徒歩朝20分+30分、夕30分、夜20分
8月5日（水）
朝：プロテイン30g入りジュース、サンドイッチ3切れ
昼：ホットドッグ1本
晩：サンドイッチ3切れ、プロテイン30g入りジュース
運動：徒歩朝20分+25分、夕25分、夜20分
8月6日（木）
朝：プロテイン30g入りジュース
昼：おにぎり大1個、卵焼き
晩：ハンバーガー、野菜サラダ、プロテイン30g入りシェイク
運動：徒歩朝20分+25分、夕25分、夜20分
8月7日（金）
朝：プロテイン30g入りジュース
昼：なし
晩：ハンバーガー、野菜サラダ、チキン、プロテイン30g入りシェイク
運動：徒歩朝20分+25分、昼20分、夕25分、夜20分
※徒歩＝ここでは通勤及び外出など、必要があって行った行為。
帰宅後はグッタリ疲れ果ててしまい、夕食を作る気力が出なくて
すごいいい加減な食事になってしまった。
この5日間で体重は－1.6～2.0kg減。
見た目及びキャリパーで測った体脂肪率も少し減った。
ウエイトトレは余力も気力も残っていなくてやれずじまい。
8月7日（土）休日、バレエのお稽古に行き、鏡の前に立つと、
バレエタイツを履いた上からでも大腿部に縦斜めのシャドーが走っているのが見えた。
明日はジムに行きたいと思っている。
やるのは、、、肩と背中、、、かな。
重量、repともに下がっているかどうか、自分的に興味津々。。
うわぁ、週5日4時間睡眠ですか…。毎日出張してるようなものではないですか。きつそうですねぇ…。
＞penさん
そうなのです、、。
本数の少ないローカル線に乗らなきゃいけないのできついです。
なんとかしないと、、と思ってはいるのですが。
汽車の中で休めるだろ？ みたいなことも言われてふさけんな！とか
思ってしまいました。
こんなに融通が利かないと知っていたら
辞退していたのにまったくもう、、、です。(^_^;)