自宅で胸メインのトレ

　
自宅にて、ベンチを廊下に引っ張り出して。
今日は宅配で荷物が届きそうなので、スクワットスタンドは出さず、
サッと隠せるダンベルのみでウエイトトレをした。

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○ダンベル・プレス
　　　　　 9.0kg×2個　10
　　　　　11.5kg×2個　10
　　　　　13.0kg×2個　10
　　　　　15.5kg×2個　　8、6　　　　

○インクライン・ダンベルプレス
　　　　　11.5kg×2個　 10
　　　　　13.5kg×2個 　 6　　　　
　　　　　
○ダンベルフライ
　　　　　　9.0kg×2個　10
　　　　　 11.0kg×2個　 6、4

○ダンベル・プルオーバー
　　　　　13.5kg 　10
　　　　　15.0kg 　　8、10
　　　
○フラットベンチでディップス
　　　　　9、10、10
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いつもメニューの最後に上腕二頭筋をやって終わるのだけど、
今日はやらなかった。

夕食を食べたあと睡魔が来たらその勢いで寝て、明日は早く起きられるようにしよう。