ジムトレ・胸、腕

　
今日は脚にしようか胸にしようか考えたけど、脚は月曜日に自宅でちょこっとやったので、
胸メインのトレをすることにした。　

7月23日(木)　13:40～14:40
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胸
○ベンチプレス
（アップ）40.0kg　8
　　　　　 50.0kg　8、7、5
　
○スミスマシン（インクライン）
（アップ）30.0kg 　 8
　　　　　40.0kg　10
　　　　　45.0kg 　 6
　　　　　40.0kg　  7
　　
○インクライン・ダンベルベンチプレス
（アップ） 7.5kg　  8、　10.0kg　 8　　　　　
　　　　　12.5kg　  8、6　　　　
　　　　　
○ダンベルフライ
（アップ）7.5kg×2個　　8
　　　　 10.0kg×2個　　6、5
　
○ペッグデッキ
　　　　　20.0kg　　6、　5

○ダンベル・プルオーバー
（アップ）12.5kg　10
　　　　　 17.5kg　10、　8
　
　
上腕三頭筋　
○フラットベンチでディップス
　　　　　　　8、7
　
上腕二頭筋
○ブリーチャーカール
（アップ）17.5kg　10
　　　　　 20.0kg　10、5
　　
○リバースグリップ・ブリーチャーカール
　　　　　 15.0kg（EZバーのみ）10
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今日は全体的にセット数少な目にして、ナローベンチプレスは省いた。

だけど、ディップスのとき、フラットベンチに後ろ手をついて足を投げ出すと、
一瞬、力が抜けそうになり　フニャッ、、

この瞬間はいつも思わず笑ってしまう。

案外まだしっかりしているときは、逆にちょっとつまらなかったりする。(笑)

単純に、声質の違いもあるのかもしれないけど、
「わあー系」　より　「おわー系」の方が好き。