三角筋、上腕三頭筋

　
この動画の真似。↓

カール系は今日は外した。
バーベル使った種目もやりたかったが、途中で母が帰ってきたのでいったん撤収、、
台所に行った間にまたベンチを廊下に出して、こそっと下記の最後の2種をやる。
　　　

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○ラテラルレイズ・・・インターバルなしのドロップセットで。ややチート気味になるが
　気にしない。

　　　7kg(×2個)を10rep→　5kg(×2個)を10rep→　4kg(×2個)を10rep
　　
○アーノルドプレス、ショルダープレス、ダンベルフロントレイズの3種をインターバルなしで
　続けてやる。　ダンベ9.5kg×2個で。

　　　アーノルドプレス　10rep　→　ショルダープレス　3rep　→
　　　ダンベルフロントレイズ（オルタネイト）　むりむり20rep
　　　
○シーテッドリアレイズから、スタンディングで後ろ手で45度ぐらいまで腕を広げる
レイズ系の種目へインターバルなしで続けてやる。　5kg(×2個)で。

　　　シーテッドリアレイズ　むりむり8rep　→　45度まで広げる種目　むりむり8rep
　　

○シーテッドプルオーバー　ダンベル14kgで。　15rep
　　　
○ベンチを使ってディップス　　10rep
　　
○脇締めで三頭筋を意識してダンベルベンチ（9kg×2個）で。（ベンチに寝て足上げで。）
　　　　12rep

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なんつうか、、たたみかけ的なトレーニングの印象が。
　　

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5月の終わりごろに始めたプチ減量は、最初の1週間で2.5kg減って、そのあとは微増減を繰り返し
結局、数字的には元に戻ってしまったりした。
　「なんか最初のグリコ抜けだけで終わったか？」て感じがしていったん維持、、、
そしてまた少しカロリー抑え気味にし始めたら、なんか今度は小刻みに落ちてる気がする。
まあ、どうなるすかねえ。