数年前、登山用品のネット通販サイトにセールで出ているのを見て、 それが今ではスッキリ。下腹出ない。 でも、座った姿勢だとまだいくぶん手でつかめる肉はある。 6月下旬に、一般検診を受ける予約を入れた。
昨日、登山用のパンツ（スラックス）を久しぶりに履いて山に登った。
ウエストが合うかどうか不安はあったが、とりあえず買った。
が、当初はファスナー閉まらず。
それからいくらか痩せて、ウエストは入るようになったが、下腹の部分が
ちょっぴりポコンと出気味で、車の運転中は苦しくなるのでウエストのボタンを外していた。
車に座ってもポコンと出ないのを見て、一人静かな感動を覚えた。
パンツの生地は余って前に出るが、その中に自分の肉は詰まっていない。
なんていい気分だ。。
次の増量はそれがすんでからにしようかなー。
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昨日の夜はカレーライス（600kcalぐらい）を食べた。
今日もお昼にちょこっと残りを食べた。
胸のトレ、ほんとはジムで伸び伸びやりたいんだけど、
今週は行けるかどうか微妙なので、自宅でやっておくことにした。
5月27日（16:35～17:40）自宅で胸と肩のトレ
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○ベンチプレス
35.0kg 8（アップ）
40.0kg 8（ 〃 ）
45.0kg 8
50.0kg 上で10秒止め+バーシャル 3
40.0kg 8、8、8
○ダンベルフライ
12.5kg×2個 7、8、6
○インクライン・ダンベルベンチプレス
12.5kg×2個 5、4
○ダンベル・プルオーバー
12.5kg 10
15.0kg 10、10
○インクラインダンベルプレス フライ気味
8.0kg×2個 16、15
○フロントプレス
20.0kg 10
25.0kg 4
22.5kg 6、5
○サイドレイズ
4.0kg×2個 11、9
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ベンチプレスは8repが並んでいるけど、アップ以外は8回で止めたわけじゃない。
いちおう挙がらなくなるまでやってるつもりなんだけど、、なんかこんな結果に。
50kgは自宅のセットではどうもやりづらい。
次はインクラインダンベルプレスだったのに、間違えてダンベルフライを先にやってしまった。
仕方がないのであとからインクラインをやったらう、腕が、、、
もうヘタッてきてしまい、12.5kgでも上げてきて構えるのが大変だった。
「インクライン・ダンベルプレスフライ気味」はrep多めでやってみそ、、ということなので。
気分が変わって面白い。
でもやっぱ前腕が、、。 カロリー抑え気味なんで2セットで勘弁してくらさい。
インクラインはベンチの片足を折ってやるので角度は寝気味。
足を床に踏ん張っているので滑ることはなかった。
今晩は、八宝菜を作って食べる予定。
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