トレーニングジムで脚トレ

　
やっと2回目の訪問。
昨日自宅でベンチプレスをやったので、今日は脚をメインにやることにした。
　　　

私がトレを始めて少しして、男性会員さんが2、3人来られてベンチプレスなどやり始めて、

　「ぐうおわぁぁ！！！」　「ぼわあああっっ」

みたいな、表記するのが難しい声を上げていた。　嬉しくなり、心の中で
　「よっしゃっ、これっすよ！」とつぶやいた。

3月28日のトレ（E県のトレーニングジムにて。）
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○スクワット　(ハーフ)　
　　　　30.0kg×10rep,　40.0kg×10rep,　50.0kg×10rep
　　　　60.0kg×10rep,　70.0kg×10rep×2set

○フルスクワット
　　　　40.0kg×10rep,　50.0kg×10rep

以下マシン
○レッグプレス
　　　　20kg×10rep,  50kg×10rep,　70kg×10rep 
　　　　80kg×10rep×3set　　　　

○レッグエクステンション
　　　　20kg×10rep,　30kg×8rep×2set

○レッグカール
　　　　15kg×10rep,　20kg×10rep×2set
　
○ラットマシン・プルダウン
　　　　30kg×10rep,　40kg×10rep,　50kg10rep×2set

○ローイングマシン
　　　　25kg×10rep,　40kg×3set（10,8,8）
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まだいまいちマシンの種類の把握をしきれていなかったので、
マシンは行ってから選んで、またやり方を少し指導してもらったりしてやった。

スクワットのあと、プレートで加重するレッグプレスに行って、
レッグエクステ、レッグカールとやっていったが、ふと見ると端っこにスクワットマシンが・・・。
あやー、、あったの忘れていたー。
バーベルでやったあと、さらにスクワットマシンで追い込みたかったー。

　
でもけっこう、脚トレ一通りやり終わったあとは、しゃがむときとかに
脚がしょわしょわのぱーになっていた。

　
「今日はこの辺で終わりにします。。」

と女性スタッフさんに言うと、ジムの今日のブログ記事にアップするために、
写真を撮らせてくれませんかと言われた。
まあ、いいか、、、と思って承諾。
店長さんとのツーショット写真となった。まだジムのブログをチェックしていない。

ちょっと雑談をしていると、男性会員さんが、クレアチンを買って帰っていった。
わたしもジムをあとにして、持参してきていた桜餅を2個食いながら車を運転して帰ってきた。