自宅での背中のトレはしばらくやってなかった。
今日のトレ内容。
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○ベントオーバーロー
42.0kg 5rep×2
45.5kg 5rep×2
43.0kg×3set （8,7,6）
○ドリアンロー
45.5kg （7,6）
○ダンベルワンハンドロー
22kg
1set L5R6
2set L6R6
3set L5R5
○リアレイズ
4．0kg×2個 4rep いまいち重いので3.5kgにする。0.5kg下げただけでぜんぜん違う。
3.5kg×2個 （10,9,8）
○アームカール ・ バーベルで。 18kg
3set （8,6,5）
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アームカールも久しぶり。バーベルでやるの好き。
でも、やっぱり今日も時間がなくなってきておしまい。 腕、あんましショワショワしてない。
トレの後、大慌てでごみ出ししたり、おべんと作ったり、シャワー浴びたりしたので
感じる暇もなかった。 でも今もパンプ感なし。
減量終ったら、ほんとに箸持つのもダルくなるぐらいやってみたいな・・・。
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