足トレ

　
ちゃんと大腿四頭筋で立ち上がるのを意識してやってみました。
まあまあプルプルしたかな、、。
set、少なめで、ヨレヨレになるほどがんばらなかったけど。

　　
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○スクワット　
　　　　33.0kg×10rep　　
　　　　38.5kg×10rep
　　　　43.0kg×7rep、6rep、5rep　

○片足を一歩前に出したスクワット
　　　　33.0kgで左右10repずつを交互に2set
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どっちも膝ノンロックで。
ほんとはフロントスクワットも練習したかったけど、時間がなかつた。。
次回はやるっす。