山ダッシュと階段駆け上り

　
背中と腰の筋肉痛も峠を越えた感じなので、
今日はひっさびさに山ダッシュをしに行った。
何やかやで1ヶ月ぶりぐらいになってしまった。

1分30秒間は普通の歩きペースで登り、
30秒間はそのときのめいいっぱいの勢いでダッシュ駆け上り。
これのくり返しを5本。
くり返しと言ってもいちいち下るのではなく、登り続けながらの5本。
計10分。　たどり着いたベンチにドサー倒れ込む。

h2oとかいう名前の飲料水を飲んで、いちご大福を1個食べて、
ゆっくり下山。
そして帰りに、ある神社の急な階段でも一発、ダッシュ駆け上り。
最後のほうはちょっと失速したけど、いちおう途中で潰れることなく上りきれた。

駆け上りするためだけに来たわけじゃないです。
花の写真撮影がメインでした。

そしてスーパーに寄り、肉とか野菜とかお買い物。
えごま油も新しいのを買ってきた。
冷蔵庫の中にはまだ残ってるけど、だいぶ古くなっているから。

帰宅後、サラダにえごま油をかけたのと、カリフラワーのアンチョビソース炒め、
それにキャベツとアンチョビのパスタを作って食べた。

　
筋肉痛の峠は越したと言っても、
肩を後ろに回すと僧帽筋あたりがまだだいぶ痛い。
肉トレやってる最中には、あとでこんな強烈なのが来るなんて
わかんないものなぁ、、。