久々に、背中と腕

　
なんか、いろいろ突発的なこともあって、背中と腕は久々になってしまった。

○デッドリフト(床から。)　
　　　42.0kg×8rep
　　　48.5kg×3set (8rep,7rep,6rep）　
　　　52.0kg×4rep

　　今日は握力は大丈夫だった。
　　
　　
○ダンベルワンハンドロー　・　21kg
　
　　　1set L4 (4て･･) R7
　　　2set L5 R7
　　　3set L5 R6

○アームカール　・　バーベルで。　・　18kg
　　　1set 8rep
　　　2set 5rep
　　　3set 6rep

　トレ時間：約60分
　

終ったあと、こうしてちょっと休んでいると、
背中の下のほう～の疲れがぎゅるるーと体を締めてくれているようで嬉し気持ちいい。
時間が経つと強烈な筋肉痛に変わるだろうけども。