寝返りのたびに背中が軋みました

　
わき腹と背中がバッキバキに筋肉痛・・・。
今日は10時前ぐらいまでグデグデ寝てしまった。

1月11日（日）のトレ内容。　
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○ベントオーバーロー
　　42.0kg　5rep×2（アップ）
　　48.0kg×3set（4,3,2）
　　47.5kg　5rep
　　43.0kg　6rep
○ドリアンロー
　　43.0kg×3set（8,7,6）

○デッドリフト(膝の高さからのセーフティから。バーシャル？)　
　　　1set目・43.0kg　8rep
　　　2set目・45.5kg　5rep　　なんかいつもより握力が持たない～。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　皮手袋を試しに軍手に替えてやってみる。
　　　3set目・48.0kg　6rep　　やっぱり途中で握力が効かなくなる。
　　　4set目・52.0kg　4rep　　上に同じ。握りきれなくなってきたのでやめ。
　　
　　　　　腹も腰もまだ引けそうなのに、、最初にベントローやり過ぎたからかな･･･。　
　　
○ダンベルワンハンドロー・22kg 　インターバル2分　
　　　1set L6R8
　　　2set L5R7
　　　3set L5R6

○アームカール　・　バーベルで。　18kg　インターバル2分30秒
　　　1set 7rep
　　　2set 4rep
　　　3set 4rep
　　　
○開脚座りで上体横曲げ・5kgプレートを持って。
　　左右8回ずつ。
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デッドリフトのとき、リフティングストラップ巻きつけてるのにシャフトが掌から
落ちそうになるぐらい握力がバカになりかけてた。
やぱり、今までどおりベントローと変わりばんこにやることにしよう。

全部repが落ちているのは、疲労が残っているのか、摂取カロリー控えているせいなのか、、、
そんなものかもしれないけど、ちょと、気持ち的に残念感が残るのが・・・・・。

それにしても握力、、たしか高校生のときは右手は40kgぐらいあったと思うけど、
何であんなに強かったんだろう？