今日のトレ内容。
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○デッドリフト ・ (インターバル1分30秒)
1set目・23.5kg 10rep
2set目・33.0kg 5rep
3set目・38.0kg 10rep
4set目・35.5kg 10rep
5set目・33.0kg 10rep
○ダンベルワンハンドロー ・ 21kg インターバル1分30秒
1set L7R7
2set L6R6
3set L6R6
○リアレイズ ・ 3.5kg インターバル1分30秒
1set 7
2set 6
3set 5
○アームカール ・ バーベルで。 16kg インターバル1分30秒
1set 5rep
2set 5rep
3set 3rep
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トレーニング時間 約1時間。
廊下で。
ワンハンドローイングのインターバル中に撮ってみました。
時間がなかったので、クーリッシュをチューチューしながらお弁当作りに取りかかる。
クーリッシュ、吸い込んでもなかなか出てこなくてイラつく。
お弁当を作る間、フレンチスリーブTシャツで腕出しのままでも
ぜんぜん平気だった。
今日の弁当おかずは、豚ロース肉のホワイトソース焼き。
べんとう作り終えてからお風呂に入って頭を洗う。
時間がなくて、今朝もがっきの練習できないまま出勤となりそう。
だ、、ダンベルワンハンドローにじゅういちきろ？！凄すぎる
たとえフォームが違っていても凄すぎ！！
＞zorroooさま
今日もね、、仕事の合間にコソッと、、、
きんにっくすさんに置いてあるダンベルワンハンドローの動画を見ながら、
「こんなにきれいきっちり引けてないよなあ、私・・。」
て、思いながら空手（←格闘技じゃなく）でビクビク真似したりしてました。
たぶん実際やってるのを録ったら指摘されまくりだと思います。
（録れと言わないでください。）
21kg、写真のベンチの下に転がってるのがそうです。
両側に5kg×2個ずつつけてます。
ゆっくりやると5rep目ぐらいからちょびっとしか動かなくなるのですが、
かと言って、軽くすると、、スカスカしてなんかそれも・・・。
ヘソの内部というか、そっちへ目がけて引くように、
腕で引かないように、そんなことぐらいしか意識できませんが、
いちおう毎トレ後、広背筋にはズッシリ来ます。。
動画の人たちはなんかみんな、自然な感じで引いてる印象を受けますが、
自分でやるとやっぱり難しいですね。
でも嫌いじゃないです。試行錯誤してやっていく姿勢でいいでしょうかね。
あ～、
自分で動画録って、公開しなくても
自分で他の人たちの動画と比較してみれば、
違いがわかるかもしれませんね。
なんでそこに気がつかなかったんだあ～、、。
ありがとうございました。