山ダッシュ・トレ4日目

12/30（火）午前中に山ダッシュトレ

am7:00頃　トレ前の補給
　さっぱりぶどうジュースにプロテイン20g、
　カマンベールチーズ1個

am8:30頃　山ダッシュ・トレ。トレ前にプルーン1個。
　・登り続けるダッシュ＆インターバル5本(10分間)
　　10分休憩
　・段々坂駆け上りダッシュ＆下るインターバル3本、
　　段々坂半分～水平道ダッシュの往復2本　（計10分間）

終了後、ぶどうジュースとプルーン1個
下山。

am10:00頃、朝食（知り合いの喫茶店に立ち寄って。)
　味噌汁、トースト、ゆで卵1個、ポテトサラダ、コーヒー
　
帰宅後、計測
　右大腿囲54.3cm　　(前日比)-0.2cm・・・計測誤差の範疇ではあるかも。
　右ふくらはぎ34.5cm　　　　　-0.7cm
　右足首18.8cm　　　　　　　　±0cm

ついでに計測・・・
　右上腕26.0cm
　力こぶ作ると30.2cm

　　　　　　　　う、うそじゃねーもん。(笑）

　　　ちょっとずつ小さくなっているのは、脂肪が減っていると思いたい、、。

　
↓計測に使っているメジャー。

わっかに腕なり足なり、胴体なりを通して真ん中を押すとシュルンッと絞まるようになってます。
本体の部分の長さも入れて、ちゃんと1周囲が測れます。

こんな感じ。
　これは、前腕を測っています。
ちなみに23.4cmぐらいでした。
　　

　　　、　、　、　、　、　　　　手首14.8cm

ここのところ、一日のお手洗い（物体のほう）が、2、3回ぐらいある。
悪いことではないと思うが、もしかしたらプルーンのせいか？

書き忘れていたけど、今朝、ちょうど半年振りに背中の写真を撮ってみた。
もちろん裸で。
一目見て、激変しているというほどじゃないけど、
腰の上辺りの肉が取れているようだ。
背中全体の厚みは、皮一枚分薄くなってるという感じ。
これ以上でかくしなくていい。