今まで、自分自身のメニューや分割について具体的に書いたことなかったのですが、（しょっちゅう変えるので、、、）この間
初めて分割を回答で書いたので記念にコピペしておきます。
状況：ゆるめの減量末期、減量法に夜バカ食いの実験あり
期間：夏
特徴：曜日決め
重点項目：特に無し、 しいて挙げれば、、、、できたら筋力アップ 維持
現在の感想：肘やばすぎ、ウォーム中、違和感あり
日： 胸 広背筋下部 三角筋中部 上腕二頭筋
月：腹筋
火：休み
水：広背筋上部 大円筋 （僧帽筋） 三角筋後部
木：胸 三角筋前部中部 上腕三頭 上腕二頭筋
金：脚
土：休み
初めて分割を回答で書いたので記念にコピペしておきます。
状況：ゆるめの減量末期、減量法に夜バカ食いの実験あり
期間：夏
特徴：曜日決め
重点項目：特に無し、 しいて挙げれば、、、、できたら筋力アップ 維持
現在の感想：肘やばすぎ、ウォーム中、違和感あり
日： 胸 広背筋下部 三角筋中部 上腕二頭筋
月：腹筋
火：休み
水：広背筋上部 大円筋 （僧帽筋） 三角筋後部
木：胸 三角筋前部中部 上腕三頭 上腕二頭筋
金：脚
土：休み
寝違え+減量中のウエイトトレ+バレエのお稽古で、
左の三角筋の下のスジを痛めた時は、
低周波治療を3回やってもらってあっさり治りましたが、
肘関節は、、、すげー痛いわけじゃないけど
いまいちスッキリとはいかず、、(-_-)
気休め？とか思いつつ最近、
グルコサミン+コンドロイチン、MSMなどのサプリにも
手を出してしまったス。経口摂取でどんだけなもんかな。
まあダメもとです。
7月に入ってあまりにも暑くて自宅トレさぼり気味、、
週一のジムだけになっていたので、
zorroooさんの分割見て私もここいらでちょと仕切り直ししないとー、
とか思いました。
サボりたいときほど自宅トレです。
もともと3分割でやっていたのですが、ある日 「日・水」に時間がなくてメニュー減らした
のがきっかけ
水曜→背中、肩→ダンベルローやってる時間無い、肩やってる時間無い→日曜に胸の
ボリュームが足りなかった→流れ的に現状→2週間回してみる、なんかいけてる
つー感じです。
きついのは、日曜のベンチが金曜の脚と近くて筋肉痛でベンチで脚、踏ん張れない→
必然的にボディビルフォーム
肘、酷使しすぎです。
昨日久々に4000kcalほど摂ったのですが、体重は落ちてました、暑いですからね。