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| 7月から忙しくなって週1～2回になってしまった。 |
| 減量中なので不安だったけど、かえって体の疲れが取れて |
| モリモリ動けるようになった。 |
| あいかわらず動画も撮ってる。 |
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最近のトレ内容。（代わり映えしませんが） |
| 7月26日 胸・背中 |
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| ベンチ 24kg 10 34kg 5 44kg 9、4、3 |
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| ダンベルベンチ 10kg 10 15kg 10、7 |
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| ダンベルフライ 10kg 11、8、7 |
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| プルオーバー 10kg 20、16 |
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| ベントロー 49kg 8（挑戦したくてチートで） 44kg 10、8、10 |
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| はみクランチ 10kg 15、13 |
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| 7月30日 背中・胸 |
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| デッドリフト 59kg 5 74kg 5、3 |
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| ベントロー 44kg 12、8、6 24kg 10 |
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| ワンハンドロー 20kg 右12、7 左11、9 |
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| ダンベルベンチ 10kg 10 15kg 10、6 |
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| ダンベルフライ 10kg 12、11 |
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| プルオーバー 10kg 20、11 |
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| 2日 脚 |
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| パワースクワット 34kg 10 49kg 5 64kg 10、7、6 |
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| フロントスクワット 34kg 10、10 |
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| スプリット 44kg 左右 各10×2セット |
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| オーバーヘッドスクワット 14kg 練習 |
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| グッドモーニング 39kg 10、8 |
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| フロントスクワット、久々に34kgに挑戦してみたら |
| 前の動画と比べてかなり上体が立ってる！！ |
| オーバーヘッドスクワットのおかげに違いない。 |
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| みなさんに倣って減量経過報告を。 |
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| 5月6日 66kg |
| 8月2日 62．6kg |
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| ウエスト －2．5cm |
| ヒップ －3cm |
| 大腿 －2．5cm |
| カーフ －1cm |
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| 6月後半、ひどい便秘が続き、2週間ほど摂取上げてます。 |
| 今は朝昼プロテイン2スクープずつ、夜は米100ｇにおかずをけっこう食べてる。 |
| トレ中はブドウジュースを400ccくらい飲んでるかな。 |
| トレ前日は米を180～200ｇに増やす、で落ち着いてます。 |
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| ありがたいことに（？）暑さで食欲も落ちてるので |
| このまま9月初めまで減量続ける予定。 |
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