| やっぱりお腹の調子があまり良くないので |
| 減量は2月いっぱいでおしまい。 |
| 28日で63．5kg。 |
| ウエストのくびれが少し見えて、腰の辺りがちょっとすっきり。 |
| 他は特に変化がわからず。サイズ測っとけばよかったーー。 |
| そして肥えすぎた脂は手強い。 |
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| 6日 胸 |
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| ベンチプレス 19kg、31kg、35kg、39kg 9、8、4 |
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| ダンベルベンチ 12kg 7、4、3 |
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| ダンベルフライ 7．5kg 9、10、7 |
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| ベントロー 39kg 20、10、8 |
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| はみクランチ 5kg 21、16 |
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| 9日 背中 |
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| デッドリフト 54kg 6 |
| 64kg 7、5 |
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| ベントロー 44kg 10、7、7 |
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| ワンハンドロー 12kg 右 14、8 左 8、9 |
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| グッドモーニング 29kg 10、10（今後取り入れたいため練習 |
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| ブルガリアンスクワット |
| 20kg 右 14 左 12 |
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| ベントロー、試しに重量あげてみたらなんとか10回できた。 |
| 次は11回いけるかな？ |
| ワンハンドローは最近やっと右は背中を意識できるように |
| なってきた気がする。左はまだまだダメだ～ |
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| 12日 脚・胸 |
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| スクワット 29kg、44kg、54kg 10、5、4 |
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| グッドモーニング 34kg 10、10 |
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| スプリットスクワット39kg 右10 左8 |
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| ベンチプレス 19kg、35kg、44kg 3、2 |
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| ダンベルフライ 7，5kg 13、9、10 |
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| ベントロー 39kg 15、11 |
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| はみクランチ 7，5kg 11、10 |
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| ベンチ、無謀かしら～と思いつつ44kgに挑戦。 |
| ちとパーシャル気味だけど3回挙がった。やった！ |
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| ベントローは44kg、気持ちが負けた・・・39に変更。 |
