| 18日 胸 |
| ベンチプレス 19kg 10 |
| 24kg 10 |
| 26．5kg 12、13、10 |
| 29kg 7、8、7、5 |
| 26．5kg 6 |
| クランチ 2.5kg 20、10 |
| ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー |
| 21日 脚・胸 |
| スクワット 29kg 10 |
| 34kg 4 |
| 36．5kg 10 |
| 39kg 8、7、5、6 |
| ベンチプレス 24kg 10 |
| 29kg 8、6、5、5、3 |
| クランチ 3．65kg 18、15 |
| 今日のベンチ、スクワットのあとで疲れてたせいか |
| 18日のときより重く感じた。 |
| 前回は左胸に肉痛が強く出たけど、今回はどうだろ。 |
| トレ中は右の方がググ感が強いんだけど、 |
| トレ後は左が疲労してるな～と感じる。 |
脚・胸
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