| ２４日 背中・胸 |
| デッドリフト ４４kg １０ アップ |
| ５４kg １０、１０ |
| ベントロー ２９kg １５、１１ |
| ワンハンドロー １０kg 右１０、１０、８ 左１０、９、８ |
| ベンチプレス ２６，５kg １０ |
| ２９kg １２、８、６ |
| クランチ ５kg １０、５ |
| この日のデッドは前回よりつらくなかった。 |
| ただ、翌日は僧帽筋からカーフまで体の裏側が全部筋肉痛になった。 |
| ベントローは２９kgでも背中を意識できた。 |
| ワンハンドローは２セット目から腕がほとんど挙がらず。 |
| 重量下げればよかったかな。 |
|
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー |
| ２７日 脚・胸 |
| スクワット ３９kg ８ アップ |
| ４４kg １０、７、６ |
| ３９kg ７ |
| ベンチプレス ２９kg ８ |
| ３１．５kg ７、５ |
| ２９kg ６ |
| クランチ ５kg １０、１０、１０ |
| スクワット、重量アップ。 |
| 心拍数はトレ中時々計ってたけどあまり重視してなくて |
| mokoさんが「トレ中の脈拍が大きな筋肉の目安に」と書かれてるのを読んで、 |
| 「お～、そういう意味もあるのか！」と計ってみた。 |
| そしたら１８０・・・ |
| 高すぎやしないか？ |
| hisaさんにしばらくは１５０くらいでと言われてるんだけど大丈夫だろか。 |
| あれから３ヶ月は経ってるからいいのかな。と思い２セット目計ったら１４４。 |
| ・・・・。 |
| 計り間違えた？ゼーゼー言いながら時計で計るからね、まちがえたんだね・・・ |
| ベンチは３１，５kgに挑戦。んが、あまり胸を意識できず。 |
| うーん、もう少し２９kgでやり込んだほうがいいのかなとも思ったけど |
| ２９kgも、２～３回で慣れて意識できるようになったから、 |
| 掲示板で言われたようにバランスの問題かな。 |
スクワット ４４kg
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こんにちは！！
私も脈拍測りました。
チェストプレス後１０８
スクワット、ランジ後１５０です。
しばらく、測ってみます。
shizuさん こんにちは。
脈拍の事書くと、shizuさんにちょっとややこしくなる
かなぁと思いつつ書いてしまったのですが、、
あくまでも一つの目安です。
脈拍はトレーニングの目標じゃないです。
shizuさんはオーバートレーニングスレで、不整脈の事を
話されていましたよね。
なので、職業柄「無理しないで下さい」としか言えないのです。。。
うぅ、ややこしくしてしまってスミマセン。
トレ中も水分沢山摂って下さいませ。。。
追記です。
掲示板のコメントを読み直すと、やっぱり表現が
まずかったので、訂正してきましたっっ。
失礼しました〜
kaeさん、こんにちは！
スクワットってほんとうバクバクになりますよね。
kaeさんのブログ、スタッフの彼を説教するってところで
吹き出してしまいました～（笑
mokoさん、こんにちは！
大丈夫です、あくまでも「目安」で「トレの目標ではない」
ということは理解してますよ～。
オーバートレーニングスレでも、OneHさんにアドバイス頂いているので
それからは気にしなくなりました。
計ったのは本当に久しぶりだったのです。
かえって気を遣わせてしまったようでスミマセンでしたっっ（汗
説教できるかどうか・・
小心者なので、イメージトレーニングまでは。
「あなたの言ったようにすると、押し出したらこの、
肩に力はいってるでしょ？大胸筋をきたえるんです！
だから、アーチを作って胸を突き上げて、目線は
ななめ上！！わかりますか？私のいってること？」
１８歳をイヂめちゃ ダメっ！！
じゅっ じゅうはっさい～！？ 若いな～
kaeさんのジムって、飛びはねレッグカールなど
楽しい人がいっぱいだ～！
おねえさまがた、へん。
１８歳で火がついてます。
肉トレし過ぎで男性ホルモンどばどばで、飢えているんです。きっと。
なんとなくなんですが、ここは男性メンバーのほうがおとなしく感じます。
ボーイズは全部あっち系なのかなあ？？。なんかそれも楽しそう。
飢え・・・なんてこと言うんですかー！！！
わっかりました、こうなったら更なる男性ホルモン放出を目指し精進しませう。