２５日 夜 脚
ダンベルじゃなく、バーベルを担いだスクワットがどーしてもやりたくて、
ついにセーフティスタンド買っちゃいましたっ。
本当はスクワットスタンドが欲しいけど、さすがにこれ以上置き場所が・・・
まずは19kgでスタート。
これは床からヨッコイショと肩に持ち上げて何度か練習してたので楽勝です（笑
次はいきなり29kgに挑戦。
お...重い キツイ・・・ 苦しい・・・そして・・・怖い！
後ろに倒れそうで背中が前傾したまま起こせない。
ヒ～ッ みんな本当にこんなことしてるの！？
もう１度トレーニングバイブルを読んでおさらいして気合いを入れ直してから
懲りずにまた29kgに挑戦。
あ、さっきよりは怖くない。12回出来た。
休み休み全部で６セットくらい練習した。
セットごとに回数は落ちていったけど、回数を重ねるにつれ背中は立てられるようになっていった。
慣れもあるのかな。
あと、お腹にいっぱい空気をためたら腰がしっかりした。
もしやこれが腹圧か。
そのあとバーベルを19kgにしてスプリットスクワットをやろうとしたら
よろけてバーベルをタンスにぶつけてしまった（汗
自分で思っているよりけっこう足にきてたらしい。
なのでいつものように両手にプレート10kgずつに変更して2セットやった。
いつもより種目も量も少ないのにすんごい疲れました。
当たり前だけどスモウデッドと全然違う・・・。
こんにちわ。
ご自宅でされているのですね。
お近くのジムでフォームだけでも見てもらえると、良さそうですね。
ふんばってお進めください。
こんにちは
はい、自宅トレです。
ちょうどスクワットトレのあと、hisaさんの「初心者のレジスタンストレーニング」を
読み返していて、「初心者のうちにしっかりしたフォームを覚える」 に
「そうだよねぇ フォームは基本だよねぇ」と納得してるところでした。
時間が取れたら体験入学とかでもいいので行ってみたいなぁと思っています。
それまでは肉チューブとウィダートレーニングバイブルを先生に
自宅でふんばって頑張ります（笑