| 8月11日 夜 |
| デッドリフト 29kg 10 10 |
| 34kg 5 5 3 |
| 29kg 6 10 |
| ベントオーバーロー 19kg 18 26 20 20 |
| 29kg 8 |
| クランチ 1.25kg 34 26 |
| 遂に背中に筋肉痛が来た！ |
| 今回はデッドリフトをゆっくり丁寧に、背中に意識を集中させてやったら |
| 広背筋の辺りがググッ カーッと熱くなるのが感じられたっ。 |
| トレ前に「ここだよ、ここを動かすんだよ」と広背筋に手を置いて |
| 言い聞かせたのが良かったのかもしれない（笑 |
| 翌日はバリバリっとまではいかないけれど、ちょっと動くと「いてっ いててっ」。 |
| う～ん 幸せな痛みだわ～♪ |
| 膝を曲げすぎず、完全に下まで下ろさずに膝の辺りで留めるようにしたら |
| 背中への刺激がすごかった！ |
| 「すごい発見！」と喜んでたら、今日トップサイドデッドリフトというのを見付けた。 |
| おぅ 既にあったのね・・・（恥 |
| 脚トレの筋肉痛がまだ少し残ってたけど、これだとあまり気にせず出来る。 |
| 嬉しいな～ 次もがんばろっ |
| ベントオーバーローの29kgは無謀でした・・・ |
| 腕が痛いだけで全然背中に効いてなかった。 |
祝！筋肉痛
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