| 8月9日 夜 |
| スモウデッド 19kg 10 |
| 29kg 8 |
| 39kg 10 10 8 |
| 29kg 9 |
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| スティフレッグドデッドリフト |
| 39kg 8 |
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| ブルガリアンスクワット |
| 20kg 右12 10 左12 10 |
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| カーフレイズ 10kg 右20 14 左20 15 |
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| ベンチプレス 14kg 3セット（練習） |
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| 前回のトレからちょっとあいてしまいました。 |
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| スモウデッド、39kgに挑戦してみた。 |
| 1レップ目でズシッと来て、「うっ ダメかも」と一瞬ひるんだけど |
| なんとか10回出来た！ |
| 嬉しくて3セットやってしまった。 |
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| ただ、重さに上半身が持って行かれるような感じで、後半少し腰が痛くなった。 |
| お尻と脚を使わずに、腰で持ち上げてしまってるみたい。 |
| そういえば、初めてシングルレッグデッドリフトをやったときも |
| お尻とハムを使わず上体を起こして腰が痛くなってたっけ。 |
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| 体重あるから本当はもっと重いのいけるかもと思った。 |
| 気持ちが先に「ダメだ～」となってしまうようです。 |
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| ブルガリアンスクワットは久しぶりだった。 |
| これが一番きつくて憂鬱だけど、これほどお尻が割れるように痛くなるのって |
| ないなぁ。 |
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| 今回のトレはものすごい汗で、自分の膝から汗が出るのを初めて見た。 |
| そろそろエアコンつけてトレーニングしようかな。 |
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