やりすぎだった・・・かな?

今日もジム。週に3回行くと中々忙しい。
ベンチプレスを始めて1ヶ月が経った。今までのmax記録を見てみた。
7/22  -- 65kg*9
7/30  -- 70kg*7   次回までに、家で腕立て(ゴムひもで負荷プラス)
8/  7  -- 70kg*6   次回まで何もしない
8/13  -- 70kg*10
 前回のトレ後に何もしなかった。で今回は伸びたみたいだ。

シーテッドプッシュダウンで86kg*10最近ではmaxかな。

一応やった結果を記録しとこう。アンダーバーは最近のmax
ベンチプレス：  65k*6, 70k*10, *7, *5, 62.5k*9, 60k*9, 50k*10  計5set
アームカール： 45k*8, 42.5k*9, 40k*9  計3set
ペックデック：  54k*8, 49k*7, 44k*7  計3set
ショルダープレス：49k*7, 46k*9, 40k*6  計3set
ロータリートルソー：33k*10, 35k*10,*10  計3set
シーテッドプッシュダウン：86k*10, *8, 82k*7, 77k*5 計3set