081113 THU上半身

SBF氏が某所で書いてましたが、はらへっ込んだあとの減りは悪いです。
甲状腺の内分泌を戻す意味でも、1～2週間プチ増量はあり

そうなんですか!　これでしばらく好きにご飯食べれるんですね＾＾

内分泌ですか。もしかして減量を腹へっ込んでも続けると、代謝などが悪いままということですか？

某HPで、減量中でもたまには高脂質な食事を摂るといいとありました。
体が「まだ脂肪減らしても大丈夫だ」と勘違いして、減量の進みがよくなるらしいのですが、これと同じような意味でしょうか？

高脂質食は脂肪代謝を促進する、という論文があります。

マッスル北村氏が無くなる前にカーボを断ってオリーブオイルコップ飲みしてたのは
こういうことです。

逆に「高たんぱく食は筋異化を進ませる」という論文もあります。
ただし高たんぱく食は筋同化も進ませるので気にしなくていいです。

ちゃんと論文まであるんですね。

一般的に脂肪燃焼したければ、脂質を減らす食事は当然みんな意識しますが、こういったことを
知っていると、なんかこれからの生活で得できちゃいますね。

オリーブオイルコップ飲みとは・・一回、オリーブオイルのエキストラバージンオイルを
飲んだことありますが、僕には無理でした。。。

＞逆に「高たんぱく食は筋異化を進ませる」という論文もあります。
＞ただし高たんぱく食は筋同化も進ませるので気にしなくていいです。

勉強になります。
栄養的な知識も身に着けねばなりませんね。

お忙しいところのコメント、ありがとうございました。

＞一般的に脂肪燃焼したければ、脂質を減らす食事は当然みんな意識しますが、

　これは単純に総摂取カロリーを減らしやすいからであって、脂質の燃焼効率までをふまえた話しではないです。但し一般的にはそれで問題ないのでしょう。

　資質の摂取割合の向上は特定の人には重要な話しだと思います。

hisaさん

＞特定の人には重要な話しだと思います。
特定の人とは筋肥大を望む人ということですよね。

一般的には脂質を減らすことで、摂取カロリーを減らすことが消費カロリー＞摂取カロリーにする近道なんですよね。

短期間に筋肉を増やして、また筋肉を減らさずに脂肪を落とすことは一般的には行わないですよね＾＾；

ウチラの健康って、ずれてますよね（笑）。

男性の場合ですが、月に５kgくらい体重が増やした方が、体脂肪の増加割合が少ないような気がします。
へたにトレーニング強度下げて、栄養を中途半端に減らす方が、却って体脂肪の付着が多い様に感じます

というか、自分は今はまともににやっている訳ではないので、正確には
「人を指導したり、記録を調べてそういう印象をうけます」
という方が正しいのですが、、、。
他人ごとの分、却って冷静にそう感じます。

hisaさん

返信遅れましてすいません。紅葉を見に千葉まで行っておりました。

＞ウチラの健康って、ずれてますよね（笑）。

ずれてます（笑）
でも筋肥大に取り組む中で、栄養について知識を得られたので、知識がないのに比べて健康的に過ごせるような気がしています。

維持期などではバランスのいい食事を心がげられそうです。

＞男性の場合ですが、月に５kgくらい体重が増やした方が、体脂肪の増加割合が少ないような気がします。
＞へたにトレーニング強度下げて、栄養を中途半端に減らす方が、却って体脂肪の付着が多い様に感じます

私の場合は初心者だっただからかもしれませんが、今回の増量で、最初の1ヶ月は一気に5kg増えました。それでいて見た目脂肪はあまりついていなく、その後2ヶ月で5kg近く増量したときは脂肪が目立ってついた気がします。

「1ヶ月覚悟を決めて、がんがんトレ＆爆食」

がいいかもしれないのですね＾＾

OneHさんも短期間の増量を行われているようで（エンゲル係数を下げるためだとか）、合理的だし次回試してみたいと思います。まずは、爆食できるように、ご飯食べ放題などで鍛えたいと思います（笑）