適正重量をさぐる　胸・背中・肩

１０月５日（日）

　○川の飛脚さんがはあはあ息しながら「いっ一輪車貸して下さい」。ダンボール複数。鉄人サッチャーに見られない内にへやに運び込む。組み立てる。「・・・・・・」・・・・・・・・ずいぶん前のこと。富士急ハイランドで、いやがる子１，２を連れて『フジヤマ』に乗った。「目玉を体験せんと何とするっ！」上昇。「いい眺め～」頂点。落下。悲鳴も出ない。気を失えれば失いたかった。「こんなモノが許されていいのか・・・誰だ設計したの・・・」こらえる。ひたすらこらえる。・・・・・・・・バーベルを載せたラックつきベンチを見て、何も出来ない。ただただみつめるばかり。調子にのってこんなモノ買って...。『フジヤマ』の頂点にいる気分。

１０月６日（月）

　雨だし、出荷ないし、カットに行く。浜三枝さんみたいになった。トレ関係は『フジヤマ』の頂点で凍ったまま。

１０月７日（火）

　適正重量をさぐる。少しずつ増やしたから時間のかかること...。

　ベンチプレス

　・シャフト（１０ｋｇ）のみ　２０以上いく

　・１５ｋｇ　２０以上

　・２０ｋｇ　１０以上

　・２５ｋｇ　３

　・２３ｋｇ　なんとか１０...

ベントオーバーロウ

　・シャフトのみ　１０以上　軽い

　・２０ｋｇ　１０＋α

　・２３ｋｇ　６

シーティッドダンベルショルダープレス

　・５．５ｋｇ×２　１３、１２、１０　　　　もういいや、これで。

適正重量は　　胸　　　　　　２３ｋｇ

　　　　　　　　　背中　　　　　２０ｋｇ

　　　　　　　　　肩　　　　　　５．５ｋｇ×２

　やはり、あたくしのやってたone hand db bench press は　正しいフォームではなかった。あ～ぁ。