九州ではタイミング良く桜が開花したみたいで、先日花見に行ってきました。
私は騒がずに桜をボーっと見てるだけ。
しかし同じ「自然」ってひとまとめにしてもこんなに違うもんなんかとか思いました。
天気が良いのが気持ちよくて、晴天の中寝てたら顔真っ赤に焼けました。
みんながお酒をぐびぐび飲んでる最中ノンアル0kcalビールで頑張りました。
正月もノンアルで過ごせたし、今年はやれる気がします。多分。
さて減量をするにあたって、せっかくアルコールも摂ってないことだし真面目な食事をしようと思っています。
そこで購入したもの
●鶏胸肉10㎏
●それにまぶす調味料（ヒガシマルの手羽先がなんたらとかいうやつ）
●ミューズリー800g×8袋
しばらく平均1800kcal/dayくらいでいこうかなーと思案中。
有酸素はしません。最近膝に違和感があるので。
MH3やりながらバイクできる環境だったらやるけど・・・。
現在88kgです。目標は、とりあえず70kg台。
そっから体の状態見て考えます。
そういえば昨日の朝、やけにパサパサ音がするから雨だと思って窓を閉めたら灰でした。
まぁもうさすがに慣れた感もあるんですが、その後雨も一緒に降ったので色々と真っ黒ってのが困ります。
灰皿濡らしてひっくり返した感じです。
震災とは状況が全然違いますが、気分が良いものではありませんね。
足
スクワット4セット
ハックスクワット3セット
レッグプレスし忘れ
レッグエクステンション5セット
レッグカール2セット
マシンカーフレイズ5セット
ハックスクワットで毎回肩にものっすごいアザができます。（ミミズバレっぽい線がたくさん）
タンクトップになると「え？何変なことしてきたの？」って感じになっちゃいます。
これ防ぐ良い方法ないでしょうか？
なんか腹周りが減ったと思ったら体重が落ちてました。
ビルダーさん達も減量しているようなので、俺も便乗しようかなぁと思っています。
つかこっちのスーパーでもミネラルウォーター1本も置いてないって何この異常事態・・・。
買い占め禁止って言われてるご時世で、おっさんがでっかいミネラルウォーターを東京宛に6くくりにして送ってた。一体何キロになるんだ？
いや、気持ちは本当によくわかる。必要な人もいるでしょう。
でもね、ものには限度ってものがあります。
先週・先々週と東京に行ってきましたが、成人男子である私は普通に水道水飲みました。
別に怖くも何ともないです。
私は実家が原爆投下中心地から約10分程度の場所で、先祖代々被爆地で育ってきたので被爆3世になります。
うちの父は被爆2世です。でも現在も普通に健康でベンチプレスガンガン挙げています。
そこらへんのメタボおっさんよりも健康で若いです。多分100歳まで生きます。
放射線が体に良いなんて思ってません。害があるに決まっています。
でも煙草や大量飲酒等、今回の放射線に比べたら格段に健康を害するものはたくさんあるのに、必要以上に水道水だけに固執するのはどうかなと思いました。
これを読んで不快に思った人がいたらごめんなさい。
阪神大震災もそうだったんですが、震災に関しては色々と思うことがあり、文字にすると胸が詰まるので割合します。
うちも従業員から募金を集め昨日郵便局に行ってきました。
被災地の方々が一日でも早く平和な日常生活に戻れることを願っています。
3/14 胸
ベンチプレス（スミス）4セット
ベンチプレス（フリー）1セット
インクラインベンチプレス（スミス）4セット
マシンバタフライ3セット
インクラインダンベルプレス3セット
ペックデッキ3セット
デクラインベンチプレス（スミス）3セット
ケーブルクロスオーバー3セット
ディップス3セット
フォームが崩れないような重量使ってます。でも一応毎回オールアウトしてるつもり・・・。
デクラインが全然粘れないです。「あと何回」ってのが全然わからないです。急にきます。
慣れてないのもあるんでしょうか。
明らかに大胸筋下部の肉付きが悪いです・・・。これが原因かな。
脂肪さすがに付け過ぎですが筋肉も焦らずじっくり付けていくことにします。
そう言えばうちのジムには出欠簿があります。
とにかく自分に甘々な私にとって、ここみたいに部活っぽい感じの方が向いてる気がします。
最近は疲労からか食欲がガタンと落ちてますが・・・。
今は増量やら減量やら考えずに、今のジムに慣れるまで自然の流れでやっていこうと思います。
土曜日ジムでせこせこトレしてるところに会長から「ちょっと脱いでポーズとってごらん」と言われ上半身を見てもらいました。
名称がわからないのでテキトーに書きます。
●大きいところ
肩全般
上腕三頭
胸の上
●小さいところ
胸の外
胸の下
上腕二頭
大円筋あたりの厚み
だそうです。
というか心当りがありまくりなので思わず苦笑いしてしまいました。
上腕は力入れて曲げてちょうど40センチ。もちろん脂肪付きです。
「これくらいは（40cmの糸紐腕に巻いた状態）力入れてブチってちぎれるくらいにならないとね」と会長から言われました。
これから頑張ります。
県のボディビル大会のDVDを借りて見てるんですが、良い目標ができて良かったです。
どうもOKWAVEでＩＤ消されてふてくされてるchu_D-1です。みなさんこんにちは。
というか昨日ボディビルジム初デビューしてきました！！！！！！！わーい。
会長さんをはじめ、トレーニーのみなさん方もとてもいい人達ばかりで小心者の私としてはとても安心しました！
とりあえずビルダーさんを見た感想です。
「で・・・で・・・で・・・でかっ！！！！」
足を見せてもらったんですが、私の足が全然小さく見えました。一体何㎝あるんだろう。。。
トレーニング内容もとても濃く、私は横目どころか失礼にも堂々と正面からジーッとガン見していました。
会長さんやみなさんから「若いうちにできるだけ大きくすることを考えたほうがいいよ。下手に減量を覚えるよりもとにかく体を大きくすることを優先したほうがいいよ」
と言われました。
ってことでお約束の
「減量中止です」
わーいｗ
な、なんと私の職場から15分ほど行った場所に
「ボディビルジム」がありました！！！！！！！！！！
しかもわが県のボディビル連盟の会長さんらしいです。。。そんなんなんも知らんすぎてびっくり。
中を今日見せてもらったんですが・・・・圧巻です・・・・。すっばらしー。
ってことでジム変えようと思います。来月から。
2月も2週を迎えたということで減量も2週目になりました。89kgでした。
あれだけ食ったら食う気失せて減量は楽になるだろうなぁと思ったらそうでもないなぁ。
腹は減るもんですね。とりあえずGWあたりくらいまでは感覚的なカロリーで十分でいけると思いますです。
80kg切ったらまぁまた計算します。
最近灰の話題ばかりですが・・・、というかもともとトレのことあんまし書いてないんですけどね。
近所のコインランドリーは3箇所とも、人が起きている時間帯はまぁ常に回っている状態なんですよね。
なんせ洗濯物が外に干せない。干せば真っ黒ってやつです。
で、通常コインランドリーの使用料金は10分100円なんですね。
昨日私が溜まりに溜まった洗濯物を早朝からコインランドリーに持っていくと・・・。
なんと100円で16分に延長されている！！！
普通商売根性を出して高くするところを安くしてくれてました。こういうのありがたいなぁ。
さすが田舎って感じです。嬉しかったー。
●追伸●
鯖味噌缶＋豆腐＋白菜の煮込みをタッパーに入れてきたんですが、通勤途中で汁が漏れて悲惨なことになりました。
持ち出しはお勧めしません。
うちは病院食を作る工場なんですけどね。
遂にこの火山灰の影響で工場での製造ができなくなってしまいました。
大至急工場内外部に色々施しをして、再開が2月の第4週くらいになりそうです。
今回の灰騒動で、春先に予定していた拡張計画も難しくなりそうです。
この段階まで持ってくるのかなり大変だったんだぞー！この火山野郎！
パートさんも休んでもらわんとあかんし。
今も外を見ると灰がパラパラと・・・。
はぁ・・・今晩こっちは灰が降ってから初雨になりそうです。
うちの職場の裏の山が噴火したんです。2～3日前。
火山灰ってこんなにすごいのねー。粉塵がひどくてまともに息もできません。
ま、トレには関係ないですけど・・・。
今日から2～3日東京に行きます。
そして帰ってきたらとりあえず減量しようかなー。
計ってないけど腹周りの様子からすると多分90kgは超えてます！
正式に体重は31日に計ってみます。そして2月1日から減量スタート。
の予定。
多分。
ああ嫌だ嫌だ。
しかし今年の夏こそはかっこいい体型になる予定！
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